前一科考得不好,用暝想来调整心态
主持人:如果感觉第一科考得不理想,应该如何调整心态,从而不影响下一科考试?在各科考试之间是否都应该有一个事先的准备进行心理过渡?
甘露春:考试是整个过程,凡是考过了的科目最好不要再回想,一心只放在下一科目。当一门科目考完之后,应该马上进入下一科目的准备,最有效率的准备是提前暝想,将考试的科目从进入考场到开卷、阅卷、如何进行考试、如何检查、直到交卷等细节过脑。做到心中有数,会有利于临场发挥。
自制力差 冲刺阶段如何调整
主持人:许多考生反映自己的自制力差,喜欢玩电脑看电视,复习时老是静不下心,怎么能在最后的冲刺阶段把持住自己全心投入复习?
甘露春:自制力是长期培养出来的品德,没有坚强的毅志力,在人生最关键、最紧张的时刻当然会有心乱的心理现象。把握你的机会,在最后关头冲刺成功是你一生的体验。无论你多烦,无论你多没心机,只要想到“就这一次”,暗示自己努力,你就对得起自己。想到这点,你就会毫不留情地把电视、电脑丢一边去了。
主持人:如何在考试期间树立自信心?从心理角度来讲,自信心是不是也是心理问题之一?
甘露春:要知道高考没有自信心肯定不行,自信心是一种精神动力,它的建立是基于自身当前的真实情况,而不是和其他人比较。只要在考试中对自己的情况了如指掌,就能精神百倍地沉着应战,取得胜利。
家长做到五多五少,给考生正面影响
主持人:在考生考试前,家长是否可能更容易出现焦虑的状态?家长的状态是否会直接影响到考生的状态?
甘露春:“望子成龙”是每一位家长的心愿,养了十八、九年就等这一刻实现,的确令人紧张,出现焦虑在情理之中。有些家长因为过分焦虑,变得哆嗦,如重复问问题,煮很多菜,在家来回走等等,这不仅不会令考生出状态,反而还会直接影响,甚至感染考生的情绪,于高考不利。
主持人:家长应该如何调整自己,从而给考生起到一个正面的影响?
甘露春:高考临近,家长应该做好后勤工作,努力为考生营造一个良好的环境。这个环境也包括家长自身的心理调节。首先要与考生保持一定距离,尽量少干扰他的作习时间,那怕是提醒也应该简单,多一些自由空间。其次,多鼓励,少批评;多讲好事,少提坏事;多建议休闲的事,少关注考试的事;多展示将来幸福生活的情景,少比较考试与未来的关系。相信孩子能正确对待,相信他们一定能考出水平来。
网友提问:我的孩子今年因感觉基础不牢想放弃,明年再考怎么办?我是想让他再拼搏一下,不要轻言放弃,怎么劝?
甘露春:你的孩子是对考试的结果产生恐惧才有想放弃的念头,告诉他结果不是关键,关键是取得经验,让他放心考,无论结果如何,全家人都支持他!
网友提问:去年考场编排出来后,一孩子发现考点、考场以及座位不太令他满意,结果莫名其妙地烦燥,最终考试失败,请主任谈谈这种情况家长应该好何予以调节,谢谢!
甘露春:每年都有考场编排错误的情况发生。这就要求考生与家长必须提前1小时到场,最好由家长在可行范围内进行核对、复查,考生不必操心,考前做好“不理想”的心理准备,尽量抓紧时间休息好。我认为,有备而来的考生,是能够面对任何变化的。如果真的发现错误,也不要惊慌失措,听从监考人员的安排,“人动心不动”。
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