导语:表妹怀孕了,她兴奋地告诉我,她看了一些资料,发现原来孕妇睡觉体位还有这样的讲究,要左侧睡呢,那么左侧睡是不是真的很好呢?
孕期前几个月什么睡姿都是可以的,但是到了中后期,最好是保持左侧卧位。一般是从怀孕第四个月开始可以左侧睡了。
不是90度的左侧睡,而只是15-30度,稍微侧一下,不能太深,往左侧趴着肯定不行。
1.平躺着睡觉,子宫会严重压迫孕妈妈的脊柱和双肾,加重怀孕对肾脏的损伤。阻碍下肢和盆腔的血液回流入心脏,可导致下肢的水肿,下肢的静脉曲张,痔疮等疾病的发生。
难怪我孕期也发生腿肿了,生完以后发现鞋子被我的脚撑大了不少。很多明星,如熊黛林,何洁,伊能净都曾经在网上晒出他们的孕期手肿脚肿的照片。一般出现这样的情况,医生都会建议左侧睡的。
2.当孕妈妈因为平躺而导致心脏输出的血液相对减少时,全身其他器官可能会因为缺血而引发疾病,如心肌缺血、大脑缺血等,有可能会引起头昏,恶心,呕吐,心慌。
3.如果因为平躺而导致胎盘供血不足时,还可能造成胎儿缺氧,危及胎儿的生命安全。
1.因为子宫一般都是向右旋转的,在这样的情形里,如果因为重力作用导致不平衡的话,子宫的血管会受到牵扯而扭曲,如果我们采取左侧睡姿能够在一定程度上缓解这种扭曲的现象,改善子宫和胎盘的血液循环。
2.因为左侧睡能够增加胎盘的血液流量,减轻子宫血管的张力,从而改善子宫内胎儿的供氧状态,所以左侧睡能够大大降低新生儿死亡率和减少低体重儿的出生。
3.左侧位对胎儿的空间会比较大,他更能够活动开来。
特别是去做了B超,发现胎儿各项数据有发生发育迟缓时,比如偏小几周这样的情况,采取左侧睡位,会更有利于胎儿的正常发育。
虽然左侧睡有很多好处,平躺着睡觉有这么多不好的地方,但是孕妈妈如果在左侧睡都睡不着的情况下,或者睡着了自然变成其它睡姿了,也没有关系,毕竟孕妈妈睡眠会影响心情,睡眠充足,心情愉悦更加重要。
今日话题:你怀孕时是用左侧睡觉的吗?你觉得睡得舒服吗?欢迎留言讨论。
【我是格格,育婴师,家庭教育指导师,多平台签约作者,亲子阅读推广人。关注我,为您带来实用的孕产、育儿知识,有困惑和疑问,请给我留言。欢迎大家收藏,点赞,转发,评论。】
联系客服