1，不要生气。
哺乳期的新手妈妈，面对一切新的问题，带娃的事，家务的事，总有一种无法掌控的感觉，又累又急，碰到不顺心的时候，难免会碰到生气的时候，有时一生气就回奶了。
为什么生气会回奶？因为生气而产生的肾上腺激素的影响，会造成哺乳期的妈妈分泌的泌乳素减少，那么奶量也随之会急剧减少。
放下眼前执着的一些事，先来个深呼吸。发现奶不够吃先不要着急，总会有办法的。
当你发现自己有压力时，做一个5分钟的冥想就能够让妈妈的思绪立即平静下来。
生气不光会回奶，因为妈妈在生气时，交感神经系统过于兴奋，导致内分泌系统紊乱，而产生的肾上腺激素和甲状腺激素还会让奶水质量变差，产生毒素，不利于宝宝的健康。
所以妈妈们有碰到生气的事，可找朋友给你开解开解，或者经常多出去散步，和附近的妈妈多交流和聊天，心情也会越来越好起来。
3，让宝宝随时多吸是王道。
如果宝宝多吸，一天吸12次，就能够在一到两天内把奶追回来。
如果宝宝暂时不在身边，就要用吸奶器多吸，也是追奶的一个好方法。
如果有事不能及时哺乳，也要有吸奶器吸出来，排空奶，这是保持奶量的一个重要的方法，千万要重视。
3，产后催乳配合食疗。
每个人适合的催奶方式不是太一样，可以都试一下。以下这个方法是很多人实践有效的方法。
比如说：鲫鱼炖王不留行和通草汤。准备鲫鱼一条，王不留行和通草各10克先将王不留行和通草放汤锅里煮30分钟。鲫鱼煎好后再和这两样药材放一起煮15分钟以后就可以喝了。
汤和食物都要吃完，对追奶的效果比较好。每天吃两次，连续吃2天就能够追奶追回来了。
其它追奶食物还有很多。比如：甜酒煮鸡蛋，丝瓜肉片汤，木瓜煮牛奶等。
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