怎么能让孩子睡整夜觉？

导读：在妈妈们照顾宝宝的过程中，最让妈妈感到头疼崩溃的事情就是宝宝晚上不愿意睡整觉，总是喜欢隔一两个小时就醒过来，有时候还很难继续哄回去睡觉。而妈妈们每天也要陪着熬夜，每天都是睡眠不足的状态。

并且，宝宝晚上不睡整觉不仅会影响到妈妈的睡眠作息，同时也不利于宝宝身体的成长。所以妈妈们都希望自己的宝宝能够快点养成良好的睡眠习惯，日常更好照料，宝宝也能获得更好的成长条件，那么对于妈妈来说，怎么能让孩子睡整夜觉？

一、关于宝宝的睡眠问题

在宝宝的成长过程中睡眠的时间和规律都是要有慢慢形成和固定的过程的，而宝宝在半岁之前的睡眠往往都是无规律的，并且单次的睡眠周期都比较短，很快就会醒过来。新生一个月的宝宝一天几乎有20~22小时在睡觉，两个三月之后一天也要睡18~20个小时。

到了半岁之后的小宝宝，他们的睡眠时间才渐渐延长到3~4个小时左右，并且睡眠也变得规律起来，所以，妈妈们可以到宝宝半岁之后就开始进行睡眠时间的调整，帮助宝宝培养规律的睡眠习惯，让宝宝拥有更稳定的睡眠常态。

二、培养宝宝定时睡觉的习惯

妈妈们想要宝宝有良好的睡眠，那么首先就要培养好宝宝定时睡觉的行为，让宝宝懂得到点了就睡觉习惯。在这方面，妈妈们就要让宝宝有白天和夜晚的区分，这样宝宝在睡觉上就有了更准确的昼夜区分，而在宝宝定时睡觉上面，妈妈也要选择正确的时间。

比如白天睡眠时间可以安排在12点到1点的时候，而晚上的睡眠时间可以安排在20点~第二天7点之间，为宝宝建立起一个规律的生物钟。刚开始的时候可能会比较困难，因此也就需要妈妈们为宝宝一点一点地来调整，最后把时间相对固定起来。

三、不要中途人为惊扰宝宝睡眠

想要宝宝能够拥有睡整觉的习惯，那么就需要保证好宝宝在睡眠的过程中不会受到惊扰而清醒过来，因为宝宝的睡眠状态都比较浅，在晚上睡觉的时候容易受到外界因素的惊扰。所以，妈妈们就要给宝宝建立一个相对安静舒适的睡眠环境。

首先，房间的灯光要昏暗，不能够太过明亮，这并不利于宝宝进入到深度睡眠中去；其次，宝宝的睡眠环境不要有太多的噪音干扰，宝宝睡觉之后我们活动的声音要小，避免巨大的声音吓醒宝宝；最后，房间的温度要适宜，宝宝太冷或者太热都会影响到睡眠的质量。

四、睡觉前要吃饱，不要有大动作

想要宝宝能够好好的入睡，避免中途因为身体的不适或者其他影响而醒来，那么睡前的准备工作也不能少。宝宝夜醒的原因常常会与肚子饿有关，宝宝在睡觉前一定要吃饱，妈妈们可以在睡前的一个小时喂一顿辅食或者是奶来维持宝宝整夜睡眠的能量。

其次，宝宝睡前也不要太过活跃，因为大动作的互动会让宝宝的神经维持在比较亢奋的水平之上，这样会影响到宝宝的正常入睡。所以，在睡觉之前父母和宝宝的互动要温和简单一些，可以把宝宝的活动时间尽量安排在白天，体力多消耗些，晚上也能睡得好。

重要提示：宝宝的睡眠时间需要到半岁之后才能渐渐变得规律起来，睡眠的时间也相应地延长，因此妈妈想要宝宝能够睡整觉，那么就要培养宝宝定时睡觉的习惯，中途不要惊扰到宝宝的睡眠，睡觉之前要喂饱宝宝，不要有过分激烈的活动。

今日话题：你们家的宝宝现在多大了，晚上睡觉会经常醒过来吗？欢迎留言讨论。