九个月的宝宝一天睡眠不足十二个小时正常吗？

导读：对于妈妈来说，最害怕的应该就是遇到一个睡渣宝宝了，平时睡觉的时间短，睡着的时候还总是各种的不安分。还没长大的小宝宝，睡眠几乎占据了他们生活中的一半时间。

所以，妈妈们除了喝奶以外，最担心的就是宝宝的每天的睡眠时间到底够不够，睡不够的时候又要怎么办。很多小宝宝在一岁之前，基本上都会睡半天以上，这似乎就成为了一个固定的标准。那么，九个月大的宝宝，平时一天里睡眠的时间都不足十二个小时，这样的睡眠时长是正常的吗？

一、9个月宝宝的睡眠需求

在宝宝的发育成长过程中，一整天的总睡眠时间是在不断缩短的，而每一次的睡眠时长是在不断变长，最后形成和成年人一样的固定睡眠模式。而9个月大的宝宝，在睡眠时长上，基本能睡到12~15个小时左右，并且具备了一定的睡眠节律和固定的睡眠时间。

通常情况下，宝宝晚上的时候可以睡到11个小时左右中间可能会醒来一会儿，在白天还可以安排一两次1~2个小时的小睡。所以，9个月大的宝宝每天最好能够保持12个小时的睡眠时长，并且根据实际情况进行一定量的递增。

二、宝宝睡眠时间少的影响因素

1、晚上的活动丰富，刺激到睡眠神经：宝宝在睡觉前是不宜有太激励的活动的，有的家庭晚上的时候活动比较丰富，而小宝宝很容易在其中玩嗨了，变得异常兴奋。这样就会刺激到宝宝的大脑神经，让宝宝对睡眠的需求降低，以便于自己能够更好地和父母互动玩耍。

2、营养缺乏下的神经兴奋：有的宝宝睡眠少是属于病理性的行为，比如身体缺乏钙，就很容易会导致宝宝的植物性神经长时间保持在兴奋的状态。而这，就会影响到宝宝的睡眠质量，容易出现惊醒、睡不着等情况，容易受到外界的影响而醒过来。

3、天生睡眠时间少：小宝宝的大脑神经系统并不如成年人的那么稳定，兴奋敏感状态下的神经系统就很会使得宝宝的睡眠时长变短。而有的小宝宝睡眠方面就天生的时间短，长大后就会有所改善，因此，只要不少于睡眠时长的最低值，妈妈们也不用过分担心。

4、太热了：很多妈妈都会担心自己的宝宝在睡觉的时候被冷到，然而宝宝本身的身体代谢效率要比成年人高，故而要比成年人更怕热。被捂得太热也会影响到宝宝的睡眠状态，让宝宝的情绪变得烦躁，难以入睡。

三、如何增加宝宝的睡眠时长

1、培养规律的睡眠模式：9个月大的宝宝已经能够拥有相对长的睡眠时间，夜间也具备了睡整觉的能力。临近一周岁的宝宝是需要逐步建立起规律的睡眠模式，培养固定的入睡时间点，有了良好的睡眠习惯支撑，宝宝在睡眠上才能够拥有更好的质量状态。

2、亲子陪伴睡眠：有的妈妈可能会等宝宝睡着之后就会起来做别的事情，但有的宝宝妈妈不在身边的时候就很容易就醒过来的。所以，在面对睡渣宝宝的时候，妈妈能够陪伴着一起睡眠的时候，能够更好的安抚宝宝的情绪，这样宝宝才能睡得更安稳。

重要提示：九个月大的宝宝每天睡眠时间大约在12~15个小时之间，而宝宝睡眠时间少，可能是因为睡前的活动过于兴奋、身体营养元素缺失，孩子天生睡得少亦或者是睡觉的时候太热。日常培养规律的睡眠时间以及陪伴孩子睡觉，都能相应增加宝宝的睡眠时间。

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