促进阳气升发、行气活血，这个动作你每天要坚持做

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科主治医师

抱肩俯身

【好处】

这个动作能够帮助我们放松背部肌肉，牵拉背部膀胱经与督脉，促进阳气升发、行气活血～

【动作要领】

1.左手抱右肩，右手抱左肩；

2.呼气，向前低头，双手抱肩下压，后背极限前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟；

3.吸气，回到原点，反复做5遍。

【运动小贴士】

动作要与呼吸配合。