人要想长寿,先通经络!人体365个穴位,核心无非这3处,用好可调治百病,简单有效,建议收藏!
1、拍打足三阴足三阳
以八拍(4拍)节奏拍打,两手从双腿足踝内侧向上沿腿内侧向上拍打至腹部;然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧至足外踝方向拍打,然后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上,右手拍左腿前侧,左手拍左腿后侧。如此拍打两遍,再以同样的方法、同样的节奏拍打右腿。这样把足三阴足三阳经全面拍打。
足三阴足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑,如此拍打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴,通利小便,增强卫气。
2、拍打任通二脉
左手握拳,从大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶,再从腹下沿正中线向上过胸拍打至咽喉;换右手再重复拍打一次,反复拍打3遍。可调理十二脏腑功能,增强免疫力。
3、拍打颈肩部
一般被拍者采取坐姿,拍打着站立,直接拍打肩膀四周,包括前胸(肺经区域)、肩胛骨、肩胛骨等。需要注意的是靠近脖子的颈动脉的拍打力度不宜太大。
可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等情况,还能使您面色红润。
【中医指导:疏通经络并不难!一个“经络锤”,每天敲200次,轻松打通经络】
1、敲打方法:
敲打的时候,不用太在意具体穴位,比如可以敲打整个大腿外侧,每侧敲打4-5下算一次,左右两边胆经各敲打100次即可。
2、敲打时间:
每天洗完澡后,是全身最轻松的时间,这时候可以放松一下
3、敲打工具——中药草本锤
在养生拍中填满精心挑选、科学配比的养生食材颗粒,效果更好:决明子、艾草、布惊籽、山苍籽,可以达到松弛肌肉算账的养生效果,捶打起来也更舒适更有效。
【特别适合这些人群使用】
1、经常久坐的上班族
2、学生党、考研党
3、爱生闷气的人
4、有乳腺增生的女性
5、半夜三更经常醒来的人
6、高血压患者
7、体力劳动者
8、中老人肌肉酸痛的人
最后,送上经络养生要点,记下来终身受益:
1、午时养心经——睡子午觉
2、未时养小肠经——多揉腹
3、申时养膀胱经——锤打腰背
4、酉时养肾经——揉耳朵
5、戌时养心包经——拍打前臂中央
6、亥时养三焦经——泡脚+按揉外关
7、子时养胆经——进入睡眠
8、丑时养肝经——进入深度睡眠
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