现在，酷热难耐，夏天的味道绝对充足，而且微风少动，即使有风也感觉是热风，白天的最高气温基本都在33℃左右，有的地方甚至更高，风小湿度大，闷热的体感非常明显，妥妥的上蒸下煮模式。这也是伏天典型的天气特点。伏天：地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热。另外，夏季空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这也是“三伏”里天气闷热的重要原因。、
炎炎夏日，吹空调，喝冷饮，熬夜撸串是不少朋友的标配生活方式。这样做好吗？这基本上是不良的生活习惯，不良的生活习惯会对朋友们的健康造成危害，那么我们该怎样才能既健康又舒适地度过炎热的夏季呢？
保证充足的睡眠。夏季昼长夜短，一定要注意保证充足的睡眠，不要熬夜赖床。气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳，加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足，因此中午睡上一两个小时，可使身体各系统得到休息，对健康大有裨益，对防止中暑也是一个简单易行的好方法。
吹空调要注意室内外温差。空调温度不宜开得太低，空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易感冒。而且长时间开空调，不注意室内通风换气，也会使室内空气混浊，容易滋生各种病原微生物，当人体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏季使用空调温差不宜太大，最好在5-8度之间，最高不能超过10度。
日常防晒及防暑降温。夏季的紫外线非常强烈，容易造成黑色素沉积，甚至损伤皮肤。高温又容易使人中暑，严重者甚至可造成热射病死亡。因此，夏季在户外活动时应尽量选择早晚间，做好防晒遮阳，穿着清凉透气的衣服。如需高温作业的人群，要及时降温，及时补充水和电解质，交替作业，避免长时间高温环境下作业。
补充水分不可或缺。夏季出汗多，大量排汗后需要补充水分，喝水时需要注意不宜急饮，渴极了也应先喝少量的水，停一会儿再喝，急饮容易增加我们的心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。
少喝碳酸饮料，更不能多食冷饮。汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激，可导致胃肠痉挛，引起腹痛。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过度负担，影响肾功能。且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好喝白开水、绿豆汤、绿茶等，清热解暑。
此外，夏季排毒也要注意。越来越注重身体的排毒养生，体内毒素积攒过多，是危害肌肤亮泽度的第二敌人，夏季适当运动排汗，可以促进人体新陈代谢，是排除体内毒素的好方法。同时，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免食用过多油炸、快餐等“垃圾食品”也是必不可少的。
夏天人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振 ，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲。
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