《月令七十二候集解》记载:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。”
白露意味着暑热结束,天气渐渐转凉,寒生露凝。此时节养生,应记住五个要诀。
民间有“白露秋分夜,一夜凉一夜”的说法。
白露过后,人们穿衣着装应避免受凉。短袖、短裤等不宜再穿;运动或劳累汗出之后,不宜长时间处于室外环境中,以免着凉而引发功能活动障碍。
谚语有云:“过了白露节,夜寒日里热。”
此时节,昼夜温差较大,婴幼儿、老人及体弱多病的人群需要及时增减衣物,防止感冒。感冒本身是小毛病,但感冒易使宿疾复发或加重,或诱发新的疾病。
暑热结束,不少人喜欢贪凉饮冷的习惯还未改变,尤其是奶茶、甜品、冰镇饮料,以及各类瓜果持续不断。
时间一久,就会伤及肠胃,使人出现腹痛、腹泻、纳差、头身痛、咳嗽、痰饮等症状。因此,切忌过分贪凉。
白露时节,燥气为甚,《素问》认为:“燥胜则干。”
故而饮食上,我们首先要防燥,少吃辛香燥烈及烧烤类食物、炒货干品,以免助火伤津。
其次,要助润,多吃梨、苹果、枇杷、甘蔗、百合等果品,日常饮食多素少荤腥,适当吃些银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窝、西洋参、铁皮枫斗、蜂蜜等养阴生津润燥之品,以纠燥之偏。
肺为娇脏,喜润恶燥,秋燥之气最易伤肺,故而秋季咽喉炎、鼻炎、支气管炎等疾病好发。
一为防燥,避免长期置身于空调环境或二手烟等烟雾环境,可适当应用加湿器增加室内空气湿度。
二为养护,气候干燥使人体皮肤和呼吸道大量丢失水分,因此需要多喝水,补足损失以养肺润肺;同时,经常开窗通风换气,于空气清新处做做深呼吸,以完成肺部的“吐故纳新”。
再者,从“培土生金”中医理论出发,健脾即能补肺,适当服用山药、莲子、芡实等健脾之品,有助于益肺气而达到养肺的目的。
应对秋燥,可通过以上方法进行自我保健和防护。
对于呼吸道敏感人群而言,如若出现口干唇燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚至皲裂、毛发干枯、干咳少痰等不适症状时,可进行中医辨证治疗,及早调理自身。
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