小小,今日大雪,你知道吗?
当然啦!我期待着一场冬日大雪呢!
大雪节气,气温下降,别忘了防寒保暖。在此,邀请专家教我们冬日如何御寒保暖护身体。
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科
上海市名中医余小萍工作室
吴欢 主任医师
大雪是农历二十四节气中的第 21 个节气,也是冬季的第3个节气,标志着隆冬时节正式开始。
此时气温显著下降,降水量增多,北方大部分地区已经降雪,南方也日渐寒冷。
大雪过后,阴气日盛,阳气渐衰,除了预防心脑血管疾病,保暖是首要任务。
一到冬天,有的人就开始出现手脚冰凉,甚至长冻疮。这是为什么?
中医所说的阳气,可以看作人体的能量。
阳气虚的人群,热量少。这类人群在冬季寒冷时节,需要努力提高自己的热量。
健康提示:
可以通过运动,让自己的血流加快,从而达到短时间暖和。
吃温热的食物,如红枣、桂圆、羊肉、辣椒、麻辣、大蒜等,高蛋白质、低脂肪的食物,如鸡胸肉、鸭脯肉、牛肉等。
阳虚怕冷是常年累月的慢性病,因此适合选择膏方调理,天热时可选择冬病夏治的方法。
注意不要消耗太多热量,比如运动后出汗太多会导致热量消耗。
不吃寒凉食物,如性味偏凉的西洋参、枸杞子、菊花、绿茶等;水果、冷菜、凉水等温度冷的饮食,建议加热食用。
有些人表面怕冷,可吃点热性食物后又容易上火,其实他们的身体就像开了热空调的房间,里面热烘烘、外面冷飕飕,这就是阳气郁结,要用通畅阳气的四逆散。
这类人群女性居多。一方面,减肥导致皮下脂肪少,手脚纤细,缺乏御寒屏障;另一方面,缺乏运动,久坐不动,心跳慢,血流缓慢。
健康提示:
要学会每小时起身活动,搓搓手心、耳朵、足背,促进下肢血液循环,改善手足怕冷,预防冻疮产生。
此外,不少人因追求时尚,在冬天穿衣时,锁骨、腰部、膝盖、脚踝等部位经常暴露在寒风中。殊不知,长期受冷空气侵袭,身体热量消耗。随着年龄的增长,容易导致关节疼痛,以及入夜、劳累、登楼、弯腰、遇冷加重出现疼痛、酸胀、怕冷等症状。因此,冬天千万不要因为爱美而牺牲健康。
寒冷季节,还要留意阴暗潮湿带来的问题,建议使用除湿器、门窗加固密封,晴天勤通风、多晒被子。
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