视频 | 经期不舒适，可以练习蝴蝶式

Preface''

对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。

瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。

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TIPS

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练习蝴蝶式的预备动作

• 先坐下，然后将双脚尽量蹬直。

• 慢慢张开大腿，将脚掌对拍。

• 放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直

• 变式

• 吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地。

  
  

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平时预防痛经也可以跟随老师练习以下体式

时长：05'55''      难度指数：★★

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根据我的经验

不管做什么动作体式

好的瑜伽垫是必不可少的

往往会事半功倍哦

加油哦～

下面这款不仅给你稳重，无懈的安全感

当然，还带给你想不到的舒适感