迷你瑜伽视频 | 跪举腿式 美体、培养耐力

跪举腿式在培养耐力和力量的同时，紧实了臀部和大腿内外侧的肌肉，有助于修饰臀型腿线。

【姿势功效】

紧实臀肌，加强后腰的力量，增加髋部的灵活性，紧实大腿内外侧的肌肉。

【小提示】

练习过程中，无须保持的和蕙兰老师一样久，可重复做几次，每次只保持几秒钟；或者感觉累时就休息。

【冥想时间】

在

欲望和感官控制下的人，不是什么自由的人，而是做了感官和欲望的可怜的奴隶，遭受着感官和欲望的折磨。只有不被物质欲望或感官奴役，心中充满了精神之爱的甘露时，人才有了真自由。