双角式 恢复精力 消除肩背紧张的办公室瑜伽

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经常坐在办公桌前

缺乏运动，肌肉松弛

各种事务缠身，肩膀疼、背疼、头脑昏沉

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别再任由这种情况下去了，抽几分钟用瑜伽找回健康舒适与清醒头脑。

请先看一遍视频再开始练习

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双角式能增加脑部循环，让你的思维更加澄澈、警醒，同时它也灵活肩膀，伸展腿后肌群，挤压释放掉上背部和肩膀的紧张。站着就能练习的双角式是你工作间歇运动一下的好选择。

【小提示】

    1. 如果你有心脏或者血液循环问题，眩晕症或者正好处于女性生理期，那么前弯到上半身与地面水平即可。 

    2.如果腿后肌比较紧，可以双腿少分开，或者稍屈膝来练习。

    3. 前弯下去后，收紧大腿肌，髋部往前推送来抬高坐骨，可以进一步伸展腿后肌群。

    4. 手臂和肩膀放松下沉，让它们在重力的作用下自然的向地面方向移动。

    5. 收回姿势时，请务必缓慢起身，让身体逐渐地适应体位从倒转到直立的变化。

【冥想时间】

在

问题和选择面前，我们常会游移不定，又或者因为执迷于问题本身而引致烦恼、沮丧，限制了来自内在的见解浮现到我们的意识表层。与其抓着问题不放，不如暂时让我们的心与思绪都憩息在瑜伽语音冥想曲中，压力和焦虑就能得到缓解。我们会更有见地，更加通透。