功法运用:太阳式呼吸法、月亮式呼吸法、内悬息、提息、静力拉伸、感官收摄、关节锁。
温馨提示:
1、练习者建议在专业老师指导下练习!
2、特别是颈椎严重者一定要在专业老师指导下练习。
3、特殊人群不可练习:高血压、心脏病等严重疾病患者。
4、生活中,应该保持良好的姿势,减少低头玩手机的频率。
5、走路时勿弯腰、驼背,应抬头挺胸,背部保持挺拔状态。
6、睡觉注意枕头勿太高或太低,易造成头部的前倾或后移。
7、外出背包不宜背单肩包,避免长时间的用同一处肩膀背包,避免形成高低肩,尽量背双肩包最好。
8、引起富贵包还有缺乏运动的原因,所以要抽空经常瑜伽哦,可以预防或改善亚健康,还可以纠正不良的体态。
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生活中你是否见到下图这样的人群?颈后生长出来一个大包,这个大包叫富贵包,也有人称为夺命包。
富贵包是由于生活中经常不良姿势而引起的,比如长时间低头玩手机,或长时间弯腰、含胸、驼背、向前探颈,姿势不对加上长期吹空调等,都会引起颈椎、肩部的血脉不通而形成。
下图是珍珍老师的个别调理改善案例!
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