想要拥有芭蕾美背来提升气质，就保持这些习惯

女生拥有一个挺直瘦小的美背是很提现气质的，高贵优雅。那么如何练就一个挺直的后背呢？

首先，一定要调整坐姿，让肩膀变窄。

当你坐着的时候，背部挺直，双肩往后收，会显出窄肩。反之，弯腰驼背，重心向前则看起来虎背熊腰略显猥琐。长期弯腰驼背，就会使双肩变厚。

如何调整：一、尝试只坐椅面的一半，小腿和大腿之间自然呈直角，并保持脚掌全部着地。这时候，我们的上半身会很轻松地找到自然挺直的感觉，下巴和脖颈自然收拢到正确的位置上。如果在侧面观察，会发现我们的耳垂、肩中缝和胯骨是在同一条直线上的。

这个姿势久了会导致腰酸，所以需要当一个靠枕来支撑

二、多练习背贴墙，正确姿势是双脚跟并拢，双腿收紧，膝盖窝用力向后压，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖颈向后挺直，每天坚持三分钟。

三、来做一套美背运动

每天都要坚持呦，挺直的后背，气质女神不是梦。