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盘点几个对阴道健康有益的食物
平淡无奇d2n0yh
>《中医知识》
2022.10.30 辽宁
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正常情况下,阴道有益菌和有害菌处于平衡状态,几乎不会受到损伤。然而,滥用药物、不洁净的性生活、不注意个人卫生、抵抗力减弱等均会造成阴道感染,导致局部瘙痒、灼热感和白带异常等。科学安排饮食能增强抗感染能力,减轻局部干燥,推荐多吃以下几种食物。
哪些食物对阴道健康有益?
1、大豆
大豆、豆干和豆腐等豆制品中含异黄酮,类似于雌性激素,能双向调节雌激素水平,减轻雌性激素分泌减少所导致的阴道干涩。适当吃大豆或豆制品能减轻更年期不适症状,比如盗汗和潮热等。
2、浓缩的蔓越莓汁
蔓越莓中含原花青素,抗氧化能力超过维生素E,能提高膀胱抵抗力,避免受到大肠杆菌感染,预防尿路和阴道感染,维持阴道健康,最好是选择浓缩的蔓越莓汁。
3、牛油果
牛油果中不仅含有丰富的钾和膳食纤维,而且含有大量抗氧化剂,均有益于机体健康。
牛油果中也含有单不饱和脂肪酸,能改善激素水平,益于阴道润滑。同时也含有丰富的维生素B6,能改善经前综合症症状,比如疲乏、无力和腹胀等。
4、姜
研究表明,女性快要来月经时服用姜粉在缓解痛经所引起的痉挛方面。
5、原味酸奶
通常阴道酸碱值约3.5~4.5之间,偏酸性,维持正常的菌群平衡。阴道酸碱值发生改变后,使得大量细菌和微生物在阴道中滋生,易诱发酵母菌感染,造成细菌性阴道病。
原味酸奶中含嗜酸乳杆菌,能维持阴道菌群平衡,防止致病菌作乱,降低阴道感染几率。
6、水
多喝水能改善新陈代谢,为身体运输能量,加快血液循环,从而维持阴道健康。因此女性应多喝水,一天的喝水量达到1500毫升左右,这样能充分滋润外阴皮肤,避免皮肤干燥或瘙痒。
温馨提示
女性日常生活中应少吃甜食、高糖分水果和含糖饮料等,因为糖分可刺激酵母菌在阴道生长繁殖。阴道分泌物中含太多糖,正适合酵母菌生长和繁殖,增加酵母菌感染风险。另外,女性拒绝喝含酒精的任何饮料,其中也包括红葡萄酒、鸡尾酒和啤酒等,这样能加重痛经,同时也会诱发或加重经前期综合征,比如头痛、头晕、腹胀和烦躁等。
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