盘点几个对阴道健康有益的食物

        正常情况下，阴道有益菌和有害菌处于平衡状态，几乎不会受到损伤。然而，滥用药物、不洁净的性生活、不注意个人卫生、抵抗力减弱等均会造成阴道感染，导致局部瘙痒、灼热感和白带异常等。科学安排饮食能增强抗感染能力，减轻局部干燥，推荐多吃以下几种食物。

        哪些食物对阴道健康有益？

        1、大豆

        大豆、豆干和豆腐等豆制品中含异黄酮，类似于雌性激素，能双向调节雌激素水平，减轻雌性激素分泌减少所导致的阴道干涩。适当吃大豆或豆制品能减轻更年期不适症状，比如盗汗和潮热等。

        2、浓缩的蔓越莓汁

        蔓越莓中含原花青素，抗氧化能力超过维生素E，能提高膀胱抵抗力，避免受到大肠杆菌感染，预防尿路和阴道感染，维持阴道健康，最好是选择浓缩的蔓越莓汁。

        3、牛油果

        牛油果中不仅含有丰富的钾和膳食纤维，而且含有大量抗氧化剂，均有益于机体健康。牛油果中也含有单不饱和脂肪酸，能改善激素水平，益于阴道润滑。同时也含有丰富的维生素B6，能改善经前综合症症状，比如疲乏、无力和腹胀等。

        4、姜

        研究表明，女性快要来月经时服用姜粉在缓解痛经所引起的痉挛方面。

        5、原味酸奶

        通常阴道酸碱值约3.5~4.5之间，偏酸性，维持正常的菌群平衡。阴道酸碱值发生改变后，使得大量细菌和微生物在阴道中滋生，易诱发酵母菌感染，造成细菌性阴道病。原味酸奶中含嗜酸乳杆菌，能维持阴道菌群平衡，防止致病菌作乱，降低阴道感染几率。

        6、水

        多喝水能改善新陈代谢，为身体运输能量，加快血液循环，从而维持阴道健康。因此女性应多喝水，一天的喝水量达到1500毫升左右，这样能充分滋润外阴皮肤，避免皮肤干燥或瘙痒。

        温馨提示

        女性日常生活中应少吃甜食、高糖分水果和含糖饮料等，因为糖分可刺激酵母菌在阴道生长繁殖。阴道分泌物中含太多糖，正适合酵母菌生长和繁殖，增加酵母菌感染风险。另外，女性拒绝喝含酒精的任何饮料，其中也包括红葡萄酒、鸡尾酒和啤酒等，这样能加重痛经，同时也会诱发或加重经前期综合征，比如头痛、头晕、腹胀和烦躁等。