【失眠痛苦谁能知？三管齐下保管用！】

长期睡不着给人的身心健康带来的痛苦伤害，只有失眠者才能深切体会。赶走长期失眠症，可以用以下三管齐下的方法来应对。

1.针灸：针灸是中医治疗失眠的常用而且重要的方法之一。治疗时间以下午为宜，通常取神门、三阴交为主穴，并可辨证选取配穴。

2.放松：睡时在胭窝下垫个10厘米高的软垫，有利于全身肌肉的放松。躺下后，双手重叠(男性宜左手在下，右手在上，女性反之)，稍用力，让腹内脏器感受到外界按摩压力，意念集中于手掌摩腹这一动作上，一直摩到睡着。

3.饮食调理：

百合+莲子

百合莲子汤是最传统的安神美食，莲子中多种丰富的营养元素，加上大量的安神物质，配合百合煮粥也是相当滋润身体，并且有利于促进睡眠，而百合莲子粥的味道也是非常细滑，可以适量加入自己喜欢的冰糖，或者是红糖，配合红枣枸杞一起煮粥食用，也是秋季不错的一道养生安神美食。

百合莲子汤是最传统的

安神美食，莲子中多种丰富的营养元素，加上大量的安神物质，配合百合煮粥也是相当滋润身体，并且有利于促进睡眠，而百合莲子粥的味道也是非常细滑，可以适量加入自己喜欢的冰糖，或者是红糖，配合红枣枸杞一起煮粥食用，也是秋季不错的一道养生安神美食。