失眠了，不想吃药试试这些小秘方！

人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。话不多说！

本文送你一些治睡眠小秘方。

1、睡前吃根黄瓜

睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。

2、回归自然

甘菊，缬草，胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，被证明是有效的。这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议将剂量控制为平均2至3克。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。

3、保持平常心

即使出现失眠应避免过于焦虑，请保持一种平常心来对待，因为你越是焦虑和紧张，就越睡不着。像是文章开头的小敏，就属于这种，因连续多天出现失眠更导致的焦虑和紧张不安而引起的失眠。其实，相比于失眠本身，这种过分的焦虑对人体的健康危害会更大。

如果实在睡不着，不妨起来放松一下再睡觉。或者是想象一些美好的事情来转移一下自己的注意力，把自己从焦虑的情绪中解救出来。

4、其次，在睡觉前，不妨泡个热水脚，睡前泡脚如吃补药，很多注重养生的人，一年四季都会在睡觉前泡脚的。这样做，能刺激双脚，搭配着按摩脚底穴位，还能通过刺激这些穴位，达到缓解疲劳的目的，从而可以安然入睡。

最后，调节心情也显得很重要，情绪方面的异常，也会大大的影响到睡眠，尤其是一些人悲观、消极、沮丧，这样的情绪，更是会使得心中有一种失落感，这样的失落感，可能更会影响到睡眠。通过调节心情，保持乐观心态，以积极、乐观的心情，迎接一切，这样的话，对于改善糟糕的睡眠，或许也是有帮助的。