保持轻松的情绪或许胜过各种灵丹妙药。美国阿拉巴马大学医学院对500 名男子进行长达18-20 年的追踪调查，最近得出结论：经常处于高度精神紧张状态的中年男子，患高血压的可能性比情绪轻松的男子高了整整一倍。
情绪对血液循环系统也育影响。情绪极度低落的人，患心脏病的可能性超过一般人的一倍。另一项研究结果表明，在曾经发生心脏病猝发的人当中，情绪极度低落的人，半年内的死亡率比情绪正常的人高2-3 倍。
科研人员还发现，恶劣的情绪就像病毒一样是有传染性的，而且这种传染过程是在不知不觉之中完成的。美国宾夕法尼亚州的心理学专家卡洛尔·卡尔普教授调查表明，一个情绪低落的学生和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，到学期结束的时候，这个学生的情绪会变得更加低落。
其他心理学研究结果也显示，如果丈大或妻子情绪低落，其配偶也更容易出现情绪上的问题。
美国密西根大学的心理学教授詹姆斯·科音指出，只要20 分钟，一个人就能受到其他人低落情绪的传染。
夏威夷大学的心理学教授依菜恩·哈塔弗尔德指出，如果你喜欢某个人或者希望那个人喜欢你，那你就更容易模仿那个人的情绪。哈塔弗尔德提出了这样一种理论：人们总是在互相模仿。譬如说，在谈话中每个人都在下意识地模仿周围人的表情、语言、姿势、动作以及情绪。
即使人们脱离了低落情绪的环境，约需半个小时左右才能恢复正常的情绪。当然，人们能意识到其他人情绪的影响，情况就会有所不同。重要的是，我们不但要用自己的头脑，而且还要用情感去认识社会环境。那么，该怎样来摆脱自己恶劣的情绪呢？
密西很大学的心理学教授兰迪·拉声提出了7 种比较有效的方法：
一、针对问题采取相应的行动，即设法消除消极情绪的根源。
二、对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看好的一面。
三、提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。
四、不妨自我犒劳一番，譬如说去逛逛商场，去饭店美餐一顿。
五、考虑一下，怎样避免今后出现类似的问题。
六、想一想还有处境不如自己的人。
七、把自己目前的处境和过去比较一番。
切莫借酒浇愁。须知，这样可能使人挺起精神来，可是过了不久，这点积极作用就消失了。还有一度有人提倡的做法，实际上没有科学根据，包括哭一场或发一顿脾气，把注意力转移到其他方面；不和别人来往，听天由命而无所作为，要不就把自己的失败归咎于别人..这一切都无助于一个人摆脱消沉的情绪。总而言之，为了保持身心健康，就要看到生活中光明的一面，这样就不会让自己受烦恼的束缚。
对于“意志消沉，精神不振”的心理学解释
消沉是指心灰意冷、沮丧颓唐的消极情绪。
消沉通常在以下几种情景中产生：一种是梦寐以求的渴望脱离实际，对自己的能力估计过高，同时也看不到现实生活的复杂性，由于力不从心而使渴望变成失望时，消沉心理就油然而生；一种是意志薄弱，经不起风浪，遇到挫折就灰心失望、失意懊丧，似乎命运总跟自己作对，处处不顺心、事事不如意，于是就显得精神萎靡；再有一种就是受错误人生观、价值观的影响，认为人生不过如此，理想、前途都是无稽之谈，于是便看破红尘，把信念、抱负抛在一边，整天浑浑噩噩，消极混世，显 得异常颓废。
消沉与委顿不完全相同。委顿虽也表现为精神不振，但同时也伴有躯体异常疲乏，且常由躯体过度疲乏引起，委顿持续时间也较短，通常情况下不属于心理问题；消沉则与躯体疲劳无关，常由对生活失去信心和希望造成，持续时间相对较长，如长此以往，还会达到“心死”的程度，则不仅会演变为各种心理疾病，而且也会因厌世而出现自杀意念，甚至自戕身亡。
让人意志消沉的十种方式
要让人意志消沉会比激励他人来得容易多了，这就如同让桌面杂乱会比让桌而整洁来得容易一样。以下是一份要避免如何做的清单。当你读通了之后，扪心自问自己是否曾经利用这些行为的任何一种。以下的任何一种方式，或所有的方式都能够销蚀他人的意志。
1．忽略成就。
2．推断你知道他人所珍视的价值。不向他人请教，然而假如你已经向他们请教，并且表示会考虑之后，那就忽略他们的言语。
3．将良好的成果视为理所当然，但是对任何缺点都特别敏感、挑剔。
4．设定与员工职务无关的标准。设定许多小规则，并且独断地加以执行。
5．假如他们不知应该如何执行任务，就告诉他们将就地做。不要让他们用问题来烦你。
6．诋毁，或是若狠不下这个心，就加以讽刺，特别是在公众场合时更是如此。
7．营造出同僚会彼此竞争、恐惧的环境。
8．不要支持员工，但是期望绝佳的工作成果。
9．成功，就抢尽他们的功劳：若失败，就归咎于他们。
10．不能容忍失败，让人们热切地想要文过饰非。如此一定会营造出一种推诿、猜忌的工作环境，而且也会鼓励相互干扰彼此工作的政治斗争环境。
人生有波澜起伏，有升降浮沉，有穷达之时，有顺逆之境，此乃人生之必然。亦有人将人生困境总结大约分为四种：一曰生活之困，贫病交加；二曰心境之苦，怀才不遇；三曰事业受阻，功败垂成；四曰存亡之危，身处绝境。大凡人处在这四种困境也就产生了四种不同的心态：一是心灰意冷，逆来顺受；二是怨天尤人，牢骚满腹；三是见心明志，直言疾呼；四是泰然处之，尽力作为。
存亡之危，身处绝境，消沉意味着死亡，奋起才有希望，追求有可能成功。“有事者事竟成破釜沉舟百二秦关终归楚；苦心人天不负卧薪尝胆三千越甲可吞吴。”蒲松岭的这下联讲的是越王勾践卧薪尝胆，最终报仇复国的故事。卧薪尝胆，我们对这个成语故事并不陌生，应该说众所周知。春秋末年越王勾践，在位时治国安邦有诸多失策，又贪图享乐，不思进取，曾被吴国打败，屈服求和，自已成了阶下囚。他在囚狱中受尽凌辱，但立志报仇雪恨。为了使自已不因贪图享乐而忘记耻辱，他夜间睡在柴草上，并在住处悬挂着苦胆，经常尝着那胆的苦味，激励斗志，刻苦图强。同时，任用范蠡、文种等人整顿国政，经过十年生聚、十年教训的长期准备，终于转弱为强，灭亡吴国。继而大会诸候，成为春秋霸主。卧薪尝胆这个成语故事也激励着一代又一代的中国人，启迪我们生命的智慧，帮助我们撑开希望之伞，成为我们巨大的精神财富。
事业受阻，困难重重，成功在于信心和坚持的信念。法国籍波兰科学家，一生两度获诺贝尔奖的居里夫人，她一生中最伟大的功绩就是在科学研究的无数次的失败中从不气馁消沉，始终不放弃研究放射性现象，并发现钋和镭两种放射性元素的存在并把它们分离出来。特别镭的发现引起科学乃至哲学的巨大的变革，为人类探索原子世界的奥秘打开了大门，对原子核的发展起了不少的推动作用。爱因斯坦曾追思作文评价她：“在像居里夫人这样一位崇高人物结束她一生的时候，我们不仅仅满足于回忆她的工作成果对人类已经作出的贡献。第一流人物对于时代和历史进程的意义，在其道德方面，也许比单纯的才智成就方面还要大。即使是后者，它取决于品格的程度，也远超过通常所认为的那样。…… 一旦她认识到某一条道路是正确的，她就毫不妥协地并且极端顽强地紧持走下去。……所以能取得，不仅是靠着大胆的直觉，而且也靠着在难以想象的极端困难的情况下工作的热忱和顽强，这样的困难，在实验科学的历史中是罕见的。”他还认为，象“居里夫人的品德力量和热忱，哪怕只要有一小部分存在于欧洲的知识分子中间，欧洲就会面临一个比较光明的未来。”我想爱因斯坦为什么会认为居里夫人在其道德方面比也单纯的才智成就方面还要大，主要认为她成功的关健在于人格的伟大，孜孜不倦的科学追求，以及矢志不渝的科学研究精神。正是有这种不屈不挠的精神才成就了丰功伟绩，为人类作出了巨大贡献。在人类的历史舞台上，名人总是笼罩着耀眼的光环，而光环的背后，是他们苦心孤诣的奋斗历程。这正如宋代大文学家苏东坡所言：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”
有人总结出人生有5个难解的困境，这5种难解的困境即是人生的败局：入错了行；处世无方；不能投入；缺乏创造力；目标太散。这种说法以偏概全，过于片面。就说入错了行就有这样的一个故事，说的是有一个妙龄少女满怀喜悦来东京帝国当服务员，这可是她的第一份工作，来之不易，她暗下决心要好好干。可是她想不到的是，上司竟然安排她去洗厕所。洗厕所，真是入错了行！这是她从未干过的粗重的活儿，且不说洗厕所时在视觉上、嗅觉上以及体力上的难以承受，心理暗示的作用更是使她忍受不了。而且，她的上司对工作质量的要求特高，必须把马桶洗得光洁如新。面临着人生的第一步，她很困惑，进退两难，犹豫不决。此时，有一前辈的同事为她亲自做了抹洗马桶的示范：通过反复抹洗直到把马桶洗得光洁如新，然后从马桶里盛了一杯水，一饮而尽喝了下去。她恍然大悟，摆脱了困惑与苦恼，如释负重，并痛下决心：“就算一生洗厕所，也要做一名洗厕所最出色的人！”这个人就是日本前邮政大臣野田圣子。野田圣子在她起初认为入错了行的那个行业上很漂亮地迈出了人生的第一步，从此开始了她的不断走向成功的人生历程。
每个人的成功都源于对社会的价值有所作为和贡献。人，最可贵的不是成就，而是身处困境能始终坚持追求的脚步。人生有挫折、有困境、有失败，这些并不可怕，怕的是深陷苦难而不能自拔，怕的是被生活的重负所压垮，怕的是在寂寞和寒冷中沉沦，怕的是在凄风苦雨中倒下，怕的是缺少战胜苦难的坚强的勇气和精神，怕的是屈服于眼前的困境，丧失了前进动力，失去了斗志，消沉下去。我们都是凡人，也许我们永远不能成就惊天动地的业绩，但是我们一样在胸怀梦想中追求着。寒冬腊月，我们梦见春暖花开；天寒地冻，我们怀想阳光明媚；血雨腥风，我们希冀风光旖旎；逆境挫折，我们憧憬着未来。有梦、有向往、有追求，就有明天和未来。其实，人类的进步、光明与幸福就是永远存在于不安的追求之中。
有人写过一副对联：“战战兢兢，即生时不忘地狱；坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”这对联写得很有意境，有笑看风云之境界。诚然，困境中能心胸“坦荡荡”而不“常戚戚”，不自卑，不气馁，保持一颗平常心，也是很不简单的。因为世上万物，福祸相依，风水轮流。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，都是正常的轮回规律。困境时也意味着光明就在前面。正如巴尔扎克说过：“苦难是生活的最好老师”。心理学家告诉我们：自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学，又是一门生活的艺术，就看你是用“春风桃李花开日”的积极、乐观的思维方式看世界，还是用“秋雨梧桐叶落时”的消极、悲观的思维方式看世界了，同样的事物可以完全不同。即可以“人闲桂花落”“鸟鸣山更幽”，也可以“感时花溅泪，恨别鸟惊心”；既可以“春风得意马蹄疾”，也可以“无可奈何花落去”。心境很大程度上取决于我们对困境如何正确的认识和对待。保持良好的心境，就能掌握生命的主动权。一位哲学家说过：“生活就象镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”李政道博士在他七十寿辰庆祝会上的一句话，对他自已一生做人做事的总结，是引用杜甫的两句诗“细推物理须行乐，何为浮名绊此身”，有这样超脱、高尚的人生境界和心灵，很是难得，也耐人寻味。
古圣人孟子则认为“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”，才能够担天下大任，成千秋伟业，此种超群绝纶之人史载不多，世间难得。这大概是领袖与伟人的特质之一，就是情商要够高，抵得住泰山压顶，即使在人生最低谷之时仍然斗志昂扬去迎接重大责任，并相信自已为此为生，终生奋斗不息。虽然大多数人没有这种天赋，但这无关紧要，人们可以通过后天学而习之达到此种境界。如何对待困境？中国历史上有许多值得我们学习的楷模。宋代范仲淹自幼家境贫寒，但是勤奋好学，志向高远，为官后有直言敢谏之名，曾因多次上书批评宰相而三次遭贬，一生颠沛流离，令人欷歔。他的《岳阳楼记》这篇传世名作中“不以物喜，不以已悲；居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君。是进亦忧，退亦忧。”抒发了自己为人处世的态度。 “先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的千古名句，表达了自己的政治理想，彰显了崇高的思想境界，也真正体现了自己对社会的高度责任感。正确对待人生的困境，保持良好的心境、旺盛的斗志，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶，人人当学，值得发扬光大。
王国维在《人间词话》里论述了三大人生境界，给我们人生很大的启迪，发人深省。他认为，古今大凡人生能成大事业者、大学问者，必经过三种境界。第一境界：昨夜西风凋碧树，独上高楼，望断天涯路。第二境界：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。第三境界：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。王国维讲的这三种境界对国人影响深远。同样爱因斯坦谈到科学的天堂之路时说：“通向这个天堂的道路，并不象通向宗教天堂的道路那样舒坦诱人；但是，已证明她是可以信赖的，而且我从来也没有为选择了这条道路而后悔过。”世界上任何一件事，要想获得成功，做得出色，都必须付出艰苦的劳动，可能还需要毕生的心血和精力。正如古人所言： “不自强而成功者，天下未之有也。”但是，王国维的这三种境界仿佛象个金字塔，每上一个境界就有许许多多的人无法应对生命中的挫折、困境与失败等各种难题，无法坚持原来的信念进行不懈的追求，无法把握成功的机遇，以至于茫然不知所措，纷纷落马，中途掉队，败下阵来。《诗经》中有句：“靡不有初，鲜克有终。”意思说：没有人从一开始就不做，但是很少有人能够克服困难，坚持到最后。所以，不是每一个人都能通过这严峻的重重难关。在这关健的时刻，需要树立一种坚定不移的理想，需要一种坚忍不拔的意志，需要一种“亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔”的精神，需要一种永远乐观向上的积极心态，只有耐过或闯过这“山重水复疑无路”的困难之时，才会有“柳暗花明又一村”的境界。
从消沉中走出来或许需要很长时间。那些抗抑郁药通常需要至少三周才开始起作用。
与此同时，你其实可以做一些事或避免做一些事，来帮助你自己尽快恢复情绪——至少不继续消沉下去。
对于你自己的心境，你多少是要
负一些责任的——你对陷入消沉没有责任，但你有责任采取一些有效措施，帮助自己尽快感觉好起来。
1
不要给自己太高的目标
当你非常沮丧的时候，你可能什么事都不想干，谁都不想见，但其实变得积极起来才是最好的，哪怕你并不愿意。问问你自己，密歇根大学心理学家、家庭药物及精神病学助理教授詹姆士·艾坎斯博士说：“不要想我愿意做什么，而是想想我能够做什么及做到什么程度？”不要太过头，不要把目标定得太大，否则如果你没有完成目标，你会更沮丧。“能完成目标的80％到90％就够了。”艾坎斯说。
“实际上，想要设立一个雄心勃勃的目标，在情绪消沉的人中是相当普遍的。”加拿大哥伦比亚大学精神病学临床助理教授丹·比尔思科博士说。他曾与人合著一本关于消沉自我救治的指导的书，放在网上供人阅读。
不要指望你可以一下子从消沉中跳出来，并且生活立马来个180度大转弯。“从一些很小、很细节的、很具体的目标开始。”比尔思科说。
把大的目标拆分成很多细小的、更容易完成的目标。比如说，也许你有很长时间没有整理信件了，等待清理的信件塞得乱七八糟。那么第一天，你的目标就是，把信件全都拿出来，此外没有了；第二天，你开始分类：把账单、信件、广告垃圾邮件等区分开来；再接下来的一天，把垃圾邮件扔进垃圾桶，拆开账单，但别急着去付钱；再接下来的一天，付清一张账单。再过一天，付清两张，然后依此类推。
2
恢复人际关系和兴趣
如果你已经很久不参加社交活动了，你应该试着往社交场合迈出脚步。不要试图一下子就回到热闹的派对，但是可以试试看外出见见朋友，而不是整天自己闷着。试着约朋友喝杯咖啡，或仅仅是去还一本从朋友那里借来的书。
跟关系亲密的朋友谈谈你的状况也是有帮助的。“我鼓励每天都有一些人际上的接触，哪怕只是给好朋友打个电话。”艾坎斯说。这个朋友不必起到治疗师的作用，他/她要做的只是倾听。这个朋友一定不能是那种会跟你争论，惹怒你，或给你糟糕的意见的人，那样只会让你的情况变得更坏。
一个支持性的集体也能有帮助，试着加入某个社团。国家心理健康协会发言人李·安·布朗宁说，哪怕是短期参加也行。“很多人参加社团6到8周就能受益。”她说。
想一想你曾经喜欢做的事情，还有那些让你有过成就感的事，但不要去做。从小的步骤开始，然后慢慢开始重新捡起那些兴趣爱好。“别指望一下子就能恢复过去的乐趣。”比尔思科说。就像你去看医生一样，因为那对你有好处，所以必须做。好比，一个画家已经有很长时间没画画了，那么她最好刚开始的时候，只是把她的绘画工具找出来，把画架竖好，然后可以试着画一幅素描，然后再进一步。
“你可以把它看做是在‘放松’你消沉的情绪。”艾坎斯说，“你集中注意力，把你的心理关注范围扩展到其他领域。”
3
摆脱消沉情绪
情绪好的时候，运动的冲动可能很少，情绪差的时候可能更提不起劲，但是无论如何，试试做运动。
“我们都知道，照顾好自己的身体是很重要的，而当你在和消沉情绪作斗争时，这一点更加重要。”布朗宁说。运动被证明能有效对抗沮丧情绪。几十
年来的研究证明有氧运动能够改善忧郁症患者的情绪。
研究人员最近发现联邦疾病控制中心所推荐的有利于保持健康的有氧运动的数量——每周五天，每次30分钟中等强度的运动，能够极大地改善消沉情绪。
研究人员找了一些从轻度到中高度忧郁症患者来进行试验。他们在12周内做了不同数量的有氧运动。所有的患者情况都有改善，哪怕是只做一些最轻微的拉伸动作也不例外。而根据联邦疾病控制中心推荐数量所做的那一组则感觉最好。在那一组中，46％的人病征减轻了一半，而当研究结束时，42％的人忧郁症已经痊愈。
循序渐进地开始运动是很重要的。判断一下你能做什么，正如艾坎斯建议的那样，实际运动量要比那再小一点。如果你觉得你可以快步走20分钟，那么一开始只走15分钟。如果结束后并没有觉得情绪有提高，也不要觉得泄气。
“人不能期望太高。”艾坎斯说。“不能指望慢跑了一圈之后就会感到兴高采烈，或者完全忘记了沮丧的事情。”
4
保持头脑清楚
情绪消沉的时候，你会对你自己和你的生活做出各种负面的判断——比如说你会觉得自己一无是处，愚蠢无能，毫无希望什么的。你应该转换你的世界观，改用积极的方式评估自己吗？不需要。艾坎斯和比尔思科说。当你情绪消沉的时候，要做的就是回到头脑清醒的状态。
“我们的目的就是让你对自己不要再有任何曲解和误判。”比尔思科说，“我们只是希望你能够从更加公正客观理性的角度去判断你自己。”
当然，你不蠢，也不是一事无成，你仍然有希望。对不对？
“你可以通过问自己问题来鼓励自己保持头脑清醒地思考问题。”艾坎斯说。比如：我怎么才能知道这个想法是正确的还是不对的？这种情况是一直存在的吗？有没有例外？我有没有漏掉了什么？
5
要防止的事情
情绪消沉有时候会让人们沉溺于酒精，而酗酒只会导致进一步消沉。在任何一种情况下，用放纵来抵制悲伤都不会让你感觉更好，嗑药等等也是一样的道理。
甚至在你情绪沮丧的时候，也不要做出一些轻率的决定，让你的生活有很大的改变，例如辞职或者离婚什么的，除非情况真的非常糟糕，难以忍受了。一份糟糕的工作或者婚姻当然会让你情绪沮丧，但是，有可能你在当时只是看到了它不好的一面。
“当你陷入深层消沉情绪时，你不能做出很好的判断。你需要先缓解你的症状，从而可以把情形看得更清楚。”艾坎斯说。
这并不是说消沉情绪使你无力为自己做任何决定。“无论情绪如何，你的智慧都是一样的，但要确定，你做决定，不是为了对抗你的忧郁症。”
人们产生后悔的原因大致可分为两种：第一种是在做出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知，但由于疏忽大意或盲目乐观，对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施，在这种情况下，决定人是非常后悔的，因为他已经接近正确的选择，只因一念之差发生了重大遗漏。另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上，决定者在制订行动方案时，有意回避不利的信息，对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑，由于没有任何心理准备，也没有任何有效的应急措施，因此，决定者只有惊恐和本能的防御反应，只能临时利用手头的力量补救一下，但终因补救措施的非系统化、非严密化而收效不大。
有的人经常后悔，而且经常经历相似的后悔，他们的失误往往不是新的失误，而是屡次重复旧的失误。他们的后悔仅仅停留在肤浅的情绪水平，没能深深地触及认知结构，没能很好地剖析失误的原因和吸取发人深省的教训。
如何将后悔转化为深刻的教训呢？我们不妨从以下三个方面入手。
一、 反思后悔的根源，找出决定失误的原因。
二、 在陷入极度后悔的状态时，应淡化后悔的情绪色彩，积极采取挽救行动，但不应彻底遗忘后悔的情绪，适当地在心中保留后悔的经验才能对未来的选择很审慎。“健忘”正是屡犯相同错误的根本原因。
三、 在面临与过去相似的选择时，一定要仔细地回忆过去失败的情形，积极地利用过去的经验，从而避免犯相同的错误。
其实，只要留心，便不难预见损失。
首先，当选择者搜寻各种可能性，并且仅仅发现了一个可接受的方案时，他就倾向于忽视这一可能性的危险，无暇思索未来的威胁。如果他得不到反对这个惟一方案的任何信息，他就会迅速采纳这个方案。如果这个惟一的方案也很危险，且代价又很大，选择者就会认为自己已山穷水尽，没有选择的余地了，这种没有选择余地的感觉严重妨碍了选择者的思路，使之被动、草率地应付选择。
人们遇到难题向专家咨询时，也会产生一种顺从感或别无选择感。这时，人们十分情愿地听从专家的意见，认为他们的意见是惟一合理的。这种在专家面前的自卑感妨碍了人们的自主性，使人们轻易放弃了其它选择。
其次，选择者尽管已经意识到选择可能带来损失及后悔，但认为损失不会马上出现，他就容易低估损失的严重性。
再次，如果选择者认为自己的决定对自己的名誉和周围人不会造成巨大影响，他就不易预见到后悔。
最后，如果选择者确信自己不会再发现新的信息或新的可能性，他就会默认现实的选择，不再理睬可能出现的后悔。
高质量的选择是一种情绪中性的耐心选择，它不被有利条件冲昏头脑，也不被不利环境所吓倒，它始终怀有希望，又始终不掉以轻心，它要求人们保持一定的紧张度，投入一定的精力，这也是责任感的体现。
名为激励,实为使人意志消沉的常见十种方式
很多职业经理人热忠于对员工的激励，同时也为此而苦恼，因为，他们稍微不注意，本是出于激励员工的做法，却是使员工的意志变得消沉。
一般地说，使人意志消沉要比激励他人容易的多，这就像让桌面杂乱无章要比使桌面干净容易一样。这里有一些是经常在职业经理人中出现的，容易导致员工意志消沉的事情，当你读懂他们之后，扪心自问：你是否曾经利用这些行为中的任何一种行为。
1、忽视人们的成就
2、如果你知道什么东西对他们重要，那就不要向他们请教。但是，如果你已经向他们请教，并且表示将加以考虑之后，而实际却忽略了他们所说的话。
3、将好的成就视为理所当然的事情，但是，对任何缺点都非常敏感和挑剔。
4、设定与员工职务无关的标准。设定许多具体细则，并且强制执行。
5、如果人们不知道怎样完成任务，就告诉他们将就的做下去，让他们不要用问题来打搅你。
6、让人们屈尊俯就，或者如果做不到这一点，你就加以讽刺，特别是在大庭广众之下更是如此。
7、营造一种同事之间彼此竞争、恐惧的环境。
8、不支持员工，但是，却期望员工有出色的工作业绩。
9、如果获得成功，就贪污他们的功劳；如果失败，就责备他们。
10、不能容忍失败，但允许人们文过饰非。这样一来，定会营造出一种推卸责任、相互猜疑的工作环境，而且也会鼓舞人们相互干扰彼此的工作。
以上任何一种方式或许所有方式都能使人意志消沉。也许你还会发现类似的行为很多，欢迎大家来说说。
要避免以上的一些不足，那就要考虑一下内在的激励机制。
一提到激励，你想到的第一个东西是什么？在我的训练课程中，关于这个问题，很多学员的答案是“奖励”。
奖励的确能够激励人心——为了报酬工作。奖励能够收买行为，而非动机。如果一个人所表现的行为优良，那么，这样的奖励制度是可以使人接受的，但是，它并不是一种保证。越有创造性的人，就越不会因为奖励的关系而提高工作效率。人们的想象力也能够获得奖励，但是并不是利用奖励来加以奖励，这就像你不能激励自己长得更高一样。外在的奖励和内在的奖励很难协调配合。当我们谈到激励时，我们会希望员工表现出色，发挥他们的能力、性格、毅力和创造力，以使他们所从事的工作丰富多彩。这个能力源于内在。当然，也可能会有人利用威胁和奖励来激励他人。这个激励人们采取“行动”的能力也是动机的基础，也可能是源于个人的价值观。需要指出的是，激励不能代替言行一致。
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言行一致是一种想要工作的感觉，因为它能够是人内心世界感到满足。作为职业经理人，需要营造一种最佳的环境，以便能够使员工有广泛的兴趣，并消除使员工裹足不前的各种限制。这其中没有任何小成就，而人们也一定会注意并欣赏经理的努力。
在管理中，领导是一个经常使用并且被误用的词。对我们来说，领导人就是尽管在困境中也能创造出内在动机的人。有些人之所以鼓励他人工作，是因为他想要而不是因为他必须要这样做的缘故。
作为领导人，意味着他必须好好地对待员工，并且尽可能地为员工实现其价值观。改变对待员工的方式，或许会改变员工的薪金方式更能提高员工的工作效率。只要能够使员工从内心深处感到工作很有乐趣，那么，就算不做任何工作，也能激励他们。
任何以激励训练为名的事情，实际上都是试图改善令人不满意的工作环境上的说法，实在是一点也不夸张。它是用来掩饰有些工作的确枯燥乏味与单调重复，不仅使我们的情绪难以投入，也使我们的技巧难以发挥优势的事实。
同样，个人的动机也难以取代组织的愿景。因为它处于错误的层级。当许多人失去了动机或感到不满时，他们就会简单地说明，组织已经失去了方向和愿景。如果要试图改变组织，就不要只高举激励的大旗，而需要进行许多的激励训练的组织就是状况不好的组织，或许他们要考虑的是“系统思考”。
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