夏日健身，教你如何塑造倒三角体型

跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。

体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直。

起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸 ...

呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。

身体偏向另一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。