『精选』健身窍门

• 一:自体健身
• 1.按摩耳郭
• 2.按摩腹部
• 3.按摩明堂(揉鼻)
• 4.倒立健身
• 5.呼吸养生
• 6.温冷水浴
• 7.爬行养生
• 8.拍打脏腑
• 9.散步健身
• 10.手指按摩
• 11.睡眠养生
• 12.提肛养生
• 13.腰部按摩
• 14.音乐养生
• 15.足部按摩
• 16.叩齿养生
• 17.爬楼健身
• 18.梳头养生
• 19.眼睛按摩
• 二:小区健身
• 1.反常倒走
• 2.放飞风筝
• 3.冷水洗浴
• 4.慢步长跑
• 5.木兰拳
• 6.乒乓球
• 7.日光沐浴
• 8.书法养性
• 9.太极拳术
• 10.太极推手
• 11.健身球
• 12.太极剑
• 13.潇洒踢毽
• 14.欣赏音乐
• 15.休闲散步
• 16.养鸟怡情
• 17.碧波游泳
• 18.智慧桥牌
• 19.自我按摩
• 三:休闲健身
• 1.保龄球
• 2.弹力射箭
• 3.帆板滑浪
• 4.飞旋网球
• 5.高尔夫球
• 6.高山滑雪
• 7.滑板冲浪
• 8.遛滑旱冰
• 9.骑自行车
• 10.峭壁攀岩
• 11.沙土门球
• 12.迪斯科舞
• 13.健美操
• 14.交谊舞
• 15.投掷飞镖
• 16.跳舞机
• 17.野外垂钓
• 18.勇敢蹦极
• 19.优雅台球
• 四:工闲健身
• 1.伏案保健操
• 2.电脑人员保健
• 3.板凳健身
• 4.操练沙袋
• 5.椅上保健
• 6.阳台跑步
• 7.擦身养生
• 8.收视保健
• 9.壶铃健身
• 10.哑铃健身
• 11.弹簧健身
• 12.皮筋健身
• 13.杠铃健身
• 14.弹棒健身
• 15.旋转器健身
• 16.健身车健身
• 17.步行机健身
• 五:健身误区
• 2.没病无需进行体育锻炼
• 3.只有控制食量才能减肥
• 4.劳动可以代替体育锻炼
• 5.早晨是锻炼身体的好时间
• 6.中老年人的运动强度应大些
• 7.晨练前是否进食无关紧要
• 8.运动后多喝白开水解渴
• 9.任何环境下运动都会起到健身的效果
• 10.中年人工作繁忙,需要的是休息,而不是锻炼...
• 11.心脏病患者不宜参加体育锻炼
• 12.对“有氧运动”的误解
• 13.中老年人不宜进行增肌减脂锻炼
• 14.睡前跑步助睡眠
• 15.体育锻炼可使感冒病情减轻
• 16.倒走是适合中老年人的健身方式
• 17.骨质疏松症患者不宜进行体育锻炼