01
疫情隔离期间您需要一份健身计划
居家生活
由于又一次疫情的蔓延，大家也都开始了自觉居家隔离生活，减少外出，在此期间，居家健身必然是保持良好身心健康的必然环节。
在这里跟大家分享一些居家健身锻炼计划，希望大家居家也能保持良好的身心健康。
01
热身操
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。
02
仰卧起坐
一天三组，每组二十（锻炼腹部肌肉)
03
跑步
有跑步机更好，没有也可以原地跑，不用跑太久差不多身体出汗即可。（可以起到热身的效果）
04
俯卧撑
一天三组，一组十五(锻炼手部肌肉）
05
深蹲（扎马步）
五到十分钟，双脚始终不离地，腰背挺直与肩同宽，脚跟并拢。可以有效提高身体素质
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
01
坚持居家体育锻炼能防治疾病。
02
坚持居家体育锻炼能促进心理健康。
03
坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。
04
坚持居家体育锻炼能改善血压状况。
05
坚持居家体育锻炼能减肥。
06
坚持居家体育锻炼能健脑。
运动，让生命更精彩
联系客服
