恐慌症和焦虑症发作时如何调整呼吸

当恐慌症和焦虑症发作时，人呼吸会非常迅速和短促，结果还会加重恐慌和焦虑情绪，形成恶性循环，下面介绍在恐慌症和焦虑症发作时如何调整呼吸，减轻症状

• 找个纸袋罩着口鼻，对着纸袋呼吸，这样能够重新吸入呼出的气体，减轻急促呼吸对身体的影响。

• 身体平躺，放轻松。脱下紧身的衣物，系开领带和腰带，也不要穿有松紧的裤子。

• 使用恐慌症和焦虑症相关药物，听从医生安排。

• 保持好心情，减少症状复发的可能性。

注意：具体情况需要先向主治医生确认后再行动