人吃五谷杂粮，都可能会受到疾病侵袭。当疾病来袭时，身体是有机可循的，只要你细心观察就能发现。
俗话说“养树需护根，养人需护腿”。可见，腿部健康对人体健康的重要性，建议大家平时多关注腿部异常信号。
68岁的赵大爷，几个月之前出现腿部肿胀的情况，一开始以为是最近锻炼时间比较久，导致的根本没有放在心上。
但是在大约一个月之前消退，又开始出现肿胀感，赵大爷刚开始就用热毛巾或者暖水袋热敷自己的腿部，并且适当按揉，但是仍然没有得到缓解，甚至伴随而来的是胸痛和憋气等情况。
家里人察觉到赵大爷身体不舒服，赶忙拨打了120，将其送到医院，经过检查被诊断为肺栓塞，主要因热敷和按摩导致血栓脱落引起，幸亏送的及时。
在医生眼里，腿部可以被称为我们的“第二心脏”。当身体发生疾病时，你的腿部也会向你发出警告信号，一旦察觉请立即就医，千万不要拖。
一）腿部肿胀
腿部肿胀在平时生活中并不少见，一般持续一段时间便可自行消退。如果反复出现下肢酸胀疼痛的症状，并且持续时间长，就要警惕疾病的发生，比如静脉曲张。
主要是因为静脉瓣功能不全，导致血液循环障碍，出现水肿的同时会使血管突出，皮肤表面轻度的仅影响美观，严重的可能会导致肢体短循环障碍，造成组织溃疡和坏死。
又或者深静脉血栓，尤其是伴有活动就呼吸困难，一喘气就胸痛晕眩等症状，要当心肺栓塞，此时请尽早就医，以免发生猝死情况。
心脏疾病也会影响肢体血液循环，出现腿部以及全身肿胀的情况，建议大家一定要引起高度重视，尽量避免久坐，同时要保证充足饮水量，每天进行踮脚尖运动。
二）腿脚冰凉
有的人一到冬天，在被窝里捂了半天，脚还是凉飕飕的。这种情况除了体质的问题，要高度警惕身体疾病，比如静脉曲张，动脉硬化等血管疾病，影响到血液的运行输送，致使体温调节功能异常，出现腿脚冰凉的情况。
另外，代谢疾病导致人体代谢率下降，热能产生少，最终引起腿脚冰凉，还有就是神经疾病，导致植物神经功能紊乱，也可能引发腿部不舒服。
当出现这种症状时，建议大家睡觉前可以进行适当泡脚，平时也要控制自己饮食并且加强运动，如果身体不舒服，请立即就医检查，千万别拖。
三）腿部麻木
如果长时间一直保持着同一种姿势，比如久坐以及久站。就很容易压迫胫或腓神经，导致神经麻痹症状，出现腿脚发麻的情况。
但有可能是因为腿部或足部以及后背的神经萎缩引发的，另外糖尿病可能引起血糖控制不好，导致周围神经病变，甚至引发腿部麻木的症状多为对称性疼痛和感觉异常。
如果是左脚发麻可以试试举高，右手保持10秒，同理，如果是右脚发麻，按照这样的方法操作。腿部发麻时，也可以适当按揉、热敷。
四）腿部颜色变深
正常情况下，腿部颜色发生变化，很可能是健康出现问题。比如静脉曲张，因为腿部血液循环受到影响，导致代谢产物蓄积于小腿，最终引起颜色变化，出现色素沉着。
还有种情况，可能是黑色素瘤，主要因癌细胞入侵导致代谢异常，异常黑色素细胞大量增生引起，这是一种高度恶性的肿瘤，预后较差，及时诊治是关键。
出现腿部颜色变深情况，如果不明白什么原因的黑痣发生，建议最好及时去医院进行相关检查，确保身体健康。
五）腿部瘙痒
这种情况在秋冬季节最为多见，气温低，空气干燥，所以很容易引发腿部瘙痒的情况，可伴有皮屑脱落或皮肤开裂等情况。
同时要警惕疾病，比如尿毒症这类患者肾功能损害往往比较严重，肾脏排毒功能下降，代谢废物会附着在皮肤表面，如果没有及时清洁会引起皮肤瘙痒。
肺癌、肝癌、霍奇金淋巴瘤等癌症也会引起腿部瘙痒，多与癌细胞产生的代谢产物有关，其随血液到达皮肤后，可刺激皮肤最终引起瘙痒，呈突发、顽固、持续时间长等特点。
建议大家还是做好皮肤护理工作，如果出现皮肤瘙痒也不要用指甲用力去挠，以免引起感染，并且进行针对性治疗。
六）腿脚抽筋
这是生活中常见的一大表现，爬山、游泳、跑步时最易出现，而抽筋时，最为直接的感受就是疼，不过如果能及时采取合理措施干预，很快就能恢复正常。
需要注意，有些疾病可能引发抽筋，比如糖尿病主要是因为血糖没有控制好，神经病变需要及时处理；另外癫痫、破伤风、缺钙等问题也会引起腿部抽筋。
出现腿抽筋现象需要适当为身体补充钙质，也要尽快去医院进行检查，在医师指导下服用药物对症治疗。
七）腿部疼痛
导致腿部疼痛的原因有很多，比如青少年时期，莫名出现小腿痛，很可能是生长痛或软骨炎。
成年人出现小腿疼痛，可能是腰间盘突出压迫坐骨神经引起的，如果腿部皮肤表面有像蚯蚓一样的东西多是静脉曲张，主要是血液循环受阻，形成血栓。
老年时期出现腿疼，有可能是下肢血管出现堵塞，导致血液黏稠度高，行走时肌肉耗氧量增加而导致下肢缺血性疼痛，有可能是因为缺钙引起。
建议大家一定要避免久坐久站等也要适当进行活动，为身体补充营养物质，每天对小腿进行适当按摩，更有助于强健骨骼。
1，腿部整体按摩，用双手紧抱一侧大腿，适当用力从大腿开始向下按摩一直到足踝，然后再从下向上按摩，同样的方式按摩另一条腿，重复10-20遍，可增强腿部肌肉，预防下肢静脉曲张，水肿及肌肉萎缩等。
2，按摩小腿肚子，用双手手掌夹住腿肚，旋转揉动，两腿交替进行，每侧揉动20-30次为一节，共做六节为佳。此方法不仅可以缓解腿部疲劳，同时还有助于疏通血脉，增强腿部力量。
3，进行小腿运动，一手扶墙或其他支撑物，甩动小腿，先向前甩腿，使脚尖向前向上翘起，然后再向后甩动，一次甩80-100次为宜。此方法可预防下肢萎缩，软弱无力或麻木、易抽筋等症状。
4，按摩膝盖，两足平行并拢，屈膝未下顿，双手放在膝盖上进行揉动，可以先顺时针揉动数十次，然后再逆时针方向揉动。此方法简单易做，可疏通血脉，缓解膝关节疼痛等症状。
5，脚趾按摩，端坐，两腿伸直并拢，低头，身体向前弯曲使双手够到脚趾，然后用双手扳动脚趾20-30次。此方法不仅能增强脚力，活动关节，同时也是对腰部的一种不错的锻炼。
6，暖双足，搓脚心，首先用热水泡脚，能够是全身血脉流通，缓解疲劳，然后将双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，次数可在100次左右，此方法可降虚火，还有防止高血压、晕眩，耳鸣、失眠等症。
1.多晒太阳。晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
2髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
3.膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，转完双膝后，再随意活动一下肢体。
4.腿：老年人最好每天坚持走45分钟。中医建议，常揉腿肚，弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
5.脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5~10秒。
6.脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以手指搓动足趾关节各20~30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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