睡眠占了人生1/3的时间，睡眠质量的好坏会影响着我们的生活，质量优质的睡眠能够帮助身体进行修复与排毒，也能让我们恢复体力和精力，提高第2天的工作和学习效率。
然而现在工作和生活的压力越来越大，越来越多的人出现了睡眠障碍。在中国患有睡眠障碍的人数为5000~6,000万以上，为中国睡眠诊疗现状调查报告及2018年中国互联网网民睡眠白皮书发表的数据合计，而其中的56%的网友认为自己有睡眠问题，但真正参与诊治的患者不足2%。
据调查显示，尽管大部分人的睡眠时长超过了7个小时，但是睡眠质量非常差，总是多梦，持续浅睡眠，早上醒来之后头昏昏沉沉，这种情况占到了6成。
睡眠障碍如果长时间得不到改善，就会使精力疲劳，生活质量变差，长此以往还容易罹患多种疾病。
长期睡眠障碍，抑郁症发生的风险会显著增加，且持续存在的睡眠问题，会加剧抑郁症的发生复发和症状的恶化。
据研究表明睡眠障碍引发阿尔茨海默症的可能性也更高，不管是年轻人还是老年人，如果出现了睡眠障碍，持续超过两周，都应该及早找明原因尽快改善。
生活当中有很多人总是半夜三四点钟醒来，而且每一天特别准时，醒来之后再想入睡比较困难，这到底是怎么回事呢？难道自己身体形成了固定的生物钟吗？
肝经堵了
从中医的角度来说，总是临床两到三点醒来，这时候正好是肝经当令的时刻，肝脏藏血，经过了白天繁忙的工作，晚上躺在床上，大量的血液流向肝脏，就会让受损的肝细胞得到修复与再生。
如果出现了肝血旺盛或气滞血瘀的现象，很容易引起肝气不畅，经络不通，所以在这个时间点就容易醒来，除了灵超总是醒来之外，还可能会伴随着眼睛干涩，眼屎增多，头发出油，脸色发黄，出现色斑，口干舌燥，手掌发红，指甲易断，情绪暴躁，大便干结，小便发黄等症状。
肺经堵了
凌晨3:00~5:00之间是肺经当令的时刻，这一个时间段像肺部留下的血液会增多，也是肺功能比较旺盛的一个时间段，肺是一个比较娇弱的器官，与外界直接相通，很容易受到侵害。
如果肺经一旦堵塞，在这个时间段，人们就容易醒来，尤其是如果伴随着鼻子容易出汗，毛孔粗大，皮肤粗糙，头发发黄，指甲发黑，手掌变厚，并伴随着胸闷气短咳嗽，尤其是夜间咳嗽加剧，大家要注意需要养肺了。
疏通肝经——推肝经
可以坐在床上把大腿的根部压住，沿着大腿内侧肝经的位置，左腿曲折平放，右腿向前伸直，双手交叉重叠推，用力推到膝关节的位置，这样一次做四五十遍，然后换另一只腿。
疏通肺经——推肺经
大家可以从肩膀腋下开始循着费劲的路线，从前臂的内侧一直拍打到大拇指上的穴位，两个手交替进行拍打。
如果频繁出现这些症状，大家一定要及早去医院做检查找准到底是哪里的原因，对症治疗，如果是肝经或肺经的问题，也要多吃一些养肝养肺的食材，在平时要加强运动，睡前适当泡脚，多喝一杯温牛奶，也能够提高睡眠质量，缓解这种情况。
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