免疫反应是指机体对外来物质或者变异的自身成分做出防御反应的一个过程，免疫反应分为非特异性免疫反应和特异性免疫反应。非特异性免疫反应是一种共性的免疫防卫功能，构成人体防卫的第1道防线。
1、萎靡不振，疲惫不堪
免疫力低下的人常常萎靡不振，疲惫乏力，因为当免疫力低下的时候，整个人的机能也会随之下降，平时一个小时能够完成的工作，可能2~3个小时还无法完成，并且总是感觉到身心俱疲。
2、容易生病
因为免疫力是我们身体的第1道防线，当细菌病毒入侵身体的时候，它会第一时间站出来，如果一个人的免疫力低下，就没有能力抵抗细菌病毒的入侵，所以在平时常常生病。
3、伤口更容易被感染
免疫力低下的患者，伤口更容易被感染，假如身体的某个部位被划伤，免疫力正常的人可能几天就会愈合，而免疫力低下的人可能持续好几天都会红肿，甚至会有发炎流脓的现象。
1、柑橘
冬天正好是吃柑橘类水果的时候，柑橘类的水果含有丰富的维生素C，可以增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒。
柑橘类的水果能够起到润肺止咳化痰的效果，而且能够帮助吸收其中的挥发油性物质对人体的养生价值更高，还能够帮助温暖肠胃，呵护身体健康，激活自身的免疫力，对抗细菌和病毒。
2、火龙果
火龙果属于一种水果，火龙果当中含有丰富的膳食纤维，在平时适当吃火龙果可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘，火龙果当中含有丰富的花青素，能够达到抗衰老的效果，如果每天吃一点火龙果或者是喝一杯火龙果汁，能够激活自身的免疫力，让身体越来越强壮。
3、西红柿
想提升自身的免疫力，大家在平时不妨多吃西红柿，西红柿当中含有维生素，番茄红素，含有人体所需要的抗氧化物质，这些物质对于免疫功能的增强都非常有帮助，还可以发挥良好的抗氧化功效，增强身体的抵抗力和免疫力。
4、鱼肉
鱼肉当中含有丰富的蛋白质，有促进生长发育，提高免疫力的效果，特别适合老人孩子来吃，鱼肉比较容易消化，而且鱼肉的脂肪含量比较低，再加上鱼肉当中含有多不饱和脂肪酸EPA和DHA，经常吃鱼肉可以达到健脑益智的效果，也能够降低心脑血管疾病的患病几率。
5、芝麻酱
芝麻酱当中含有亚油酸，维生素E等成分，在平时适当吃芝麻酱还可以延缓衰老，增强机体的抗病能力，芝麻可以延缓体内细胞的衰老，清除身体内的自由基，同时又可以降低血脂水平，抑制胆固醇的合成。
而且芝麻酱可是补钙佳品，远远超过虾皮，鸡蛋牛奶，经常喝酒的人也可以通过适当吃芝麻酱，达到养肝护肝的效果。
6、西兰花
有一项研究表明西兰花当中的化学物质能够刺激免疫系统，提升免疫系统的活力，同时西兰花当中含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病的入侵，而且西兰花当中的维生素a维生素C和谷胱甘肽可以呵护视力，提升免疫力，达到抗衰老的效果。
结语：想要提升自身的免疫力，除了调整饮食之外，大家也要适当运动，增强自己的坚定能力，适当喝水排除身体内的毒素和垃圾，也能够提升自身的免疫力。
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