对于腰椎间盘突出症的情况，应该更好地加以预防，那么如何预防呢？腰椎间盘突出症的常见原因是什么？值得一看！
作为一种相对严重的骨科疾病，一旦发生腰椎间盘突出症，就会对身体产生重大影响。它可能无法直立，直立甚至坐直，因此防止它提前发生非常重要。让我们一起来学习吧！
预防腰椎间盘突出症的措施
1.戒烟：
过度吸烟会引起腰痛。这是因为烟草中的某些成分会导致血管收缩，血管壁缺血和缺氧，椎间盘营养损失以及腰椎加速退化。此外，吸烟会引起严重的咳嗽，并加速腰椎的退化。
2.加强体育锻炼：
对于久坐的人，体育锻炼非常重要。您应该每周保持一定的运动时间，选择自己喜欢的运动并坚持下去，这将有助于减轻腰椎的负担并延迟腰椎间盘的退变。防止腰突的发生。
中老年人试图选择较适度的运动，以避免激烈的球类运动。他们可以选择各种体育活动，例如无线电练习，有氧运动和太极拳。
3.保持正确的工作姿势：
无论是习惯站立的人还是坐直的人，他们都可能患有腰椎间盘突出症。因此，有必要注意保持正确的工作姿势。除了能够拉紧腰部肌肉外，还可以提高工作效率。
站立的工人站立时应注意臀部和膝盖的屈曲，建议大约15度，自然收腹，臀部肌肉向内收缩，骨盆前倾，腰椎伸直。
坐着的工人应调节座椅的高度，以使两个膝盖关节都能自由弯曲和伸展，并且上腰椎靠近靠背，以保持脊椎平直。椅子的座位不应太窄，应该能够支撑两个大腿。此外，生命还需要保护腰部并保持温暖。
椎间盘突出的原因
1.外力的作用：
一些患者遭受了急性伤害，例如腰扭伤，尽管这并没有直接导致腰椎间盘突出症。但是，如果没有保护下背部肌肉，很容易引起椎间盘突出。
长期反复受到外力作用而造成的轻微损伤日益作用于腰椎间盘，加剧了变性程度。
2，腰椎间盘退行性改变：
这就是导致腰椎间盘突出的原因。髓核的变性主要表现为水分含量的减少，并可能引起小规模的病理变化，例如由于脱水引起的关节的不稳定性和松弛；
纤维环的变性主要表现为韧性降低。纤维环不同部分的压力不同，并且经常出现扭曲，这很容易加速椎间盘的退化。
3.椎间盘的解剖因素：
随着社交节奏的不断加快，目前腰椎间盘突出症患者数量逐渐增加，缺乏循环运动，康复效果不理想。
精神病出现了脊椎炎，慢性疲劳综合症，神经衰弱等疾病。因此，患者不应给自己太大压力，这样效果会更好。
4.遗传因素：
腰椎间盘突出症的家族性发作已有报道。先天性腰s部畸形：包括腰部发育不良，部腰椎镜检查，半椎骨畸形，小关节畸形和关节突不对称。
上述因素可能会改变下腰椎承受的压力，这可能会导致椎间盘内部压力升高并易于变性和受伤。
提醒：由于每个人的体质和状况不同，建议在老师的指导下进行上述锻炼方法，以免引起严重的疾病！
联系客服
