上班族腰间盘突出，久坐的人如何预防腰间盘突出

您可能会发现问题。在办公室工作的人腰椎负担比体力劳动者低。为什么腰椎间盘突出比手工工人少？是什么原因？

实际上，导致此结果的原因很多，例如椅子和桌子的高度不协调，不良的就座习惯和不良的姿势。这种不良习惯可能会导致长期的背部肌肉缺乏训练。腰椎间盘突出，到了很小的时候就会出现腰椎突出的问题，甚至影响工作和生活。如果您还没有使用其他方法，可以配合太乙斋膏的应用。始终注意休养。每天防止或避免说话是更好的选择。

那么，如何防止白领或上班族出现腰椎间盘突出？

1.选择合适的座椅，可以将腰部和臀部的压力降至最低。那么什么更合适呢？首先，高度适中，然后有靠背或扶手，甚至更好。另外，请注意椅子和桌子之间的距离。当然，有时我们可能无法更改公司的桌椅，但您可以添加垫子之类的东西。

2.加强运动。由于久坐不动的时间较长，因此腰背肌肉较弱。工作一段时间后，您可以调整姿势以防止腰椎长时间保持相同姿势。在此期间，您可以进行一些简单的旋转后腰部运动，例如伸展懒腰。当然，您也可以每天定期执行此操作。或做一些简单的练习。

3.空调的温度应适当。在夏季，许多朋友都喜欢将空调的温度调得太低，而冷空气会太重。这样，它将导致背部肌肉和椎间盘周围组织的血流紊乱，从而增加背痛的机会。下四环约为26度。当然，没有必要向空调吹气。