对自己不够自信；
过于注重他人的想法；
害怕被忽略，不断重复心理建设；
有求必应型，不太懂得拒绝别人；
指望全部人都能喜欢自己；
....
以上都是典型的讨好型人格特征，在电视剧《女心理师中》，职场小莫就是如此。
小莫总是害怕自己的拒绝会导致职场人际关系的破裂，又无法说出自己的需求、无法拒绝他人，进而接受了全部的请求。
在生活中，你是否也有这样的烦恼呢？
一方面想通过让步来维持人际关系；
另一方面又为不能表达出自己的需求而苦恼。
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为什么我总是妥协
妥协与讨好大多数都是讨好者为了掩盖自己的不安做出的行为，似乎只有满足了他人的需求，自己才能从中获得安全感。
而讨好者一般不会直接表达出自己的需求，他们会用自己的行动和付出来暗示他人，期望别人也给予自己同样的回报。
因为在意他人对自己的看法和评价，讨好者也常维持着正面积极的形象。
这些都是讨好者内心敏感的表现。
Hüther
德国脑科学家 ▶▶▶
“当人们隐藏起真实的自己时，也许表面上他们获得了成功，但他们从来没有过幸福的生活，因为他们永远无法放手，无法不在乎别人的看法。
他们总是感到紧张，他们必须一直不停地努力，内心渴望得到别人的认可和重视，竭尽全力用世俗的成功去填补内心的缺爱和安全感缺失。”
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讨好人格是如何形成的
1、没能充分感受到“无条件的爱”
对一个孩子来说，来自父母的接纳对于早期形成的自我认知起了决定性作用。
这类孩子的特点是：不必时刻寻求大人的关注，不需要努力去讨好父母以此获得安全感；
然而在另一部分孩子看来：只有自己足够懂事，才能赢取父母的喜欢。
一个从小没有被真正看见的孩子，必须时时刻刻向他人展示自己的存在，这种「求关注」很容易因过度在意他人的眼光而迷失了自我。
2、自我价值感匮乏
自我价值就是你怎样认识你自己，看待自己的价值。
很多父母为了激励孩子都进行「严厉教育」，在这种不表扬、少夸奖的严苛环境下，孩子的自我价值感一般都很低，唯有从他人的认可和赞赏中确定自我价值。
* 比如幼年时期需要从父母的满意中肯定自己。
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怎么停止「讨好」
1、了解自己是否是讨好型人格
每个人都希望被需要，也都会时不时的做出一些讨人喜欢的行为，但这并不意味着这种行为是病态的。
了解自己很重要，意识到自己正处于病态的讨好模式中，是停止讨好的第一步。
我们需要明白的是：真正欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。
2、试着察觉自己的需求
我们可以从一件简单的小事开始，尝试做一些自己一直想做的事情。
比如换个发色、改变穿衣风格、请个长假去旅行等...
你自己的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。
讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以你需要把自己的感受和需求摆在首位。
3、学会自我肯定
讨好者缺乏的是看见自我价值的能力，如果我们总是一味地想要变成他人喜欢的样子，那会丢失原本的自己。
而自我肯定是是一个逐渐认识，并接受自己内心体验、想法和情感的过程。
它能不断提高我们的自尊，帮助我们重新评估自我，能够比较全面、平衡、客观地看待自己，而不会完全由社会评价系统、他人对自己的认可与否来评估自己的价值。
心理咨询能给来访提供一段安全稳定的关系，在这种安全的环境中，来访可以在此探索自己行为背后的原因，摆脱对于外界赞赏和认可的依赖，认识到自己作为独立的个体也是值得被爱的。
关于讨好型人格，小瑞还想说的是：
从另一个层面来看，讨好型人格也并没有那么难堪，我们也不需要为此人格焦虑。
何老师的一段话送给大家：
讨好型人格从来就不是一个贬义词，其实不是你舔着去讨好，而是尽量以别人的视角为视角，这是一个奉献型人格；
如果你能转变自己的想法，让自己不再纠结于讨好上，你是可以变得享受的。
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