在后台，小瑞经常会有遇到有心理困扰的朋友向我们求助：
什么时候需要心理咨询
我这种情况需要做心理咨询吗？
部分人都有「心理咨询羞耻感」，觉得是因为心理产生疾病了才需要去咨询。
实际上完全不是这样的！
人人都能从心理咨询中获益成长为更加优秀的自己。它帮助人们寻求情绪或行为困扰的原因，帮助我们更好地认识自己，从而更好地解决问题，从容面对生活中的转变和挫折。
心理咨询的目的是帮助每一个个体生活得更好，你不一定要有很大的问题才能从与心理咨询师的合作中受益。
话虽如此，还是有一些迹象表明，现在可能是你需要寻求心理咨询的时候，或者你应该探索心理健康疗愈。
01
事情太多，让你喘不过气
不管是过去的旧事
还是最近新发生的事情
让你感受到了完全无法承受的压力
02
本体的不适应性
人的反应由三个部分组成：
认知、情绪和行为
认知是人对知识的获取和处理过程，比如饿了就应该吃饭、世界有很多个国家等；情绪有很多类型，如悲伤、焦虑、愤怒等；而行为就是日常的社交、工作等。
认知上的不适应性可以表现为：
把跟自己无关的事情归结到自己身上
对所有的事情都抱以灾难化来看待
对事情非黑即白
情绪上的不适应性可以表现为：
难以调节自身情绪
情绪过于冷漠，不能感受悲喜
行为上的不适应性可以表现为：
囤积/购买太多没用的东西，远超所需
厌食，身体出现不良反应
有某些不合场景的暴露性行为或想法
03
周围的人都替你担忧
有时你可能不认为自己需要专业支持，直到你身边的人提出来。
无论是身边的朋友或者亲人，还是职场里的同事/上级建议你需要做出一些转变的行为或认为你最近状态有点不太对劲，你都需要注重一下这件事情了。
不过是否选择心理咨询最终还是要看你个人的选择，不必仅仅因为别人提出来了就去做，不过旁人也许确实能看清问题。
04
身体正在经历变化
体重骤降/猛地上升
睡眠失衡，睡不醒或睡不着
头痛、悲痛、胸痛
这些都有可能是你的身体受到情绪压力影响的迹象，表明是时候获得一些专业支持了。
可以先去医院做一些身体方面的检查，排除器质性因素之后，大概率就有可能是心因性因素导致的身体失衡。
05
与周边 / 社会脱节
感觉自己活成了一座孤岛，生活中没有倾诉和交谈的对象；又或者无法享受他人的陪伴，常常感到孤独和难受。
这个时候，心理咨询师将会是你坚实的后盾，帮助你减轻孤独感，助你尽可能连接上这个世界。
06
成瘾行为
为了缓解、转移内心的孤独和痛苦，养成了一些成瘾性行为：
疯狂饮酒
疯狂购物囤积
不知昼夜疯狂刷视频
当这些不健康的成瘾行为影响了生活时，专业的心理咨询师会帮你深挖成瘾根源，提供针对性的疗愈方案。
07
生活经历重大变故
有时候，生活中一些突然发生的意外事件、挫折和变化，都会打破我们已有的生活模式和思维方式，让我们难以适应承受。
身患重病、身体上发生某种巨变
丧偶、丧亲、失去宠物
离婚、吵架冷战、亲子矛盾、家庭矛盾
失业、降职、调岗
这时候你可以求助心理咨询，咨询师可以帮助来访自我察觉，进行心理重建；
增强来访对面对困境的勇气，帮助来访增强做决策的动力，也能与来访者共同探讨应对的解决办法，协助来访者学习更多的应对技巧。
08
精神恍惚
精神恍惚属于意识障碍中意识的范围发生改变的一种状态，可表现为梦样状态，也可以表现为朦胧状态。
体意识、精神、思想不集中
精神散乱、无法集中注意力
神志迷糊
长期在这种恍惚状态下，有可能患上「神经衰弱」，常伴有情绪障碍和心理生理症状。
头晕头痛
失眠
乏力
这说明你正遭遇某些精神压力，可能存在持续的情绪紧张和精神压力，可能是时候寻求心理咨询师的支持了。
09
你有强烈的倾诉需求
当你处于人生低谷的时候，或许身边的家人和朋友会是很好的倾诉对象，但也许你觉得你无法向亲近的人开口求助。
害怕对方泄密？
担心对方因此进行说教、评判？
觉得对方无法给出有效的解决方案？
不管是什么情况，有时我们需要在家人和朋友之外，有一个安全的对象可以求助。
而这正是心理咨询师可以发挥作用的地方。
10
没有什么征兆
是的，你没有看错。
寻求帮助永远不要嫌太早。
你不需要等到经历了某些事情，自己调节不过来了才去寻求心理咨询的帮助。
「心理咨询」是一个空间
在这里你能更好地了解自己、不断成长
它是通往内心世界的旅程
寻求心理咨询不应被认为是脆弱的
它应该永远是一种有力量的表现
如果我们想打破对心理健康问题的误解，我们需要从自己开始做起。让我们敢于脆弱，也敢于去探索内心世界的丰盈。
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