我上大学期间大四快毕业的时候失眠过几个月,在寝室睡不着,回家就能睡的很好,当时没有用药,也不是很懂失眠,毕业后自动恢复,。
现在已经十年了,期间也反复过,但一周内就会恢复。
去年由于父亲遭遇失眠,突然让我想起失眠的痛苦了,其中一夜睡不好后又开始恐惧失眠,期间偶尔也有睡好的时候,但第二天还是会担心睡不着,结果越来越严重,到现在已经快一年了。
入睡很困难,但有时也能入睡4-5小时,有时一夜睡不好,其实我还好,没那么焦虑,不影响我白天的生活,但是白天也会想睡觉的问题,到晚上紧张加剧,结果恶性循环。
其实我能知道我失眠的根源是源于对父亲的关心,因为我小时候的玩伴,在他10岁的时候,他父亲去世了,我经常和他在一起玩,。他的悲痛,绝望,无助,悔恨,只有你经常跟他在一起,才能体会到他对父爱的渴望。
即便现在他已经结婚生子, 有了自己的事业,成为了奔驰车主,在城市买了别墅,他都会定期去他父亲墓前汇报一下自己的近况,新的人生体验。
他的经历我都看到眼里,能够体会到一个人失去父亲的感受,所以我父亲一失眠,我就想起了网上各种负面报道,什么失眠会引起心脏问题啊,长期睡不着会猝si啊,这些资讯让我一幕一幕的回忆起小伙伴小时候的无助和痛苦,让我脑海怎么也静不下来,如此就陷入了失眠的泥潭里面。
网络给人提供了便捷,但是网络也太吓人了,像我这种心理素质差的,很容易被吓出问题来,在360图书馆上我看到了很多失眠康复的案例分享,让我找到一点信心和鼓舞,慢慢的我的思维误区给扭转了,比如我都知道了小小伙的经历是我的失眠诱因,但是我还是放不下,所以老师采用最简单的方法,既然担心父亲失眠会出问题,那就把他的睡眠找回来就行啦。
我父亲是个顽固的是,失眠拒绝吃药,拒绝人说他失眠,我花了很大力气才说服他一起努努力,慢慢的他自己也养成了习惯,随着我父亲睡眠的康复,我的失眠也渐渐地好了,但是小伙伴的童年阴影还在影响着我,是不是会让我恐慌焦虑几天,老师说这是心气不足的征兆,只需要调理气血,心火旺盛,就不会恐慌焦虑了。
就教我做小鱼吐气的训练,吐气到了200下,感觉灵魂飞出一般的感觉,意识不在身体上,那种生si一线的感觉,一下子把我从焦虑源中拉了出来,如此三番五次训练,渐渐地我断开了焦虑神经链接,建立了新的神经链接,再次响起小伙伴经历的时候,那种恐慌焦虑渐渐减轻,后来慢慢的消失了。
之后就是自我调整的过程,我采用冥想的方式,每天睡眠冥想半个小时,彻底放空自己,什么焦虑、紧张完全与我没有关系,我们的焦虑是什么呢?无非就是“想得而不可得,想扔却舍不得。”有所求,必然有所痛苦,除非你不求,但是你不可能不求,你的欲望,你面临的生活环境,也要逼着你去求。
你越躲,它越会来招惹你。所以坦然接受,焦虑是必然的东西,那么焦虑就消失了。
【原创文章】转载请联系本人并注明出处。1000个失眠康复故事连载,别人的故事也是自己曾经的经历,睡眠需要鼓励。更多文章,请关注:爱的剧场
联系客服