最近一段时间我把360图书馆里面的失眠案例文章都看了，也在尽最大努力执行，虽然短期内没出现什么改善，但我相信既然那么多人都改善了，我也一定可以的。
那么简单说一下我的失眠经历吧，其实我是一名大学生，我的失眠源于我大学期间的一次公益活动，那个时候我们学校社团组织大家去敬老院参观，我也去了看到那么多老人有的甚至不能说话流口水，我一下子恐慌了。
难道我老了也是这样子吗？我会不会瘫痪啊？我能不能活到这个时候啊？一下子思绪纷飞，头脑想个不停，然后我整个人就焦虑了。
我以为是我自己吓自己导致的，就想想看看娱乐节目放松一下，就看了大半夜，焦虑情绪是缓解了，但是却发现自己怎么也睡不着了，从那之后，我就成为了失眠一族。
由于是学生，我不方便熬中药，也没钱去针灸按摩，西药我也排斥，所以我就去跑步，通过运动来调节，坚持了一段时间，效果一般般，我担心影响我的毕业设计，就360图书馆寻找解决方案，一搜就看到了失眠康复的文章开始打卡训练，但在执行中有些理论我还没有理解明白，比如： 睡不着起来做事。因为我现在住寝室，起来能做的有意义事只有看书、冥想、瑜伽。看书要开灯，本来我现在就对光线很敏感，光线的刺激会不会起反作用，使人更兴奋？
冥想只有床上可以盘腿坐，但不是说不能在床上做与睡觉无关的事么？瑜伽由于床真的太窄伸展，而且床是上下铺，不能动作太大，否则上铺兄弟会觉得我在干坏事，针对我的疑问，老师说静卧也是冥想，为了排除杂念，老师叫我用一念定万念的方式，具体来讲就是把意识锁定在一个念头上，我采用的是观呼吸，一起一伏，一呼一吸，念头不外泄，初期很难做，不小心脑子就溜号，习惯了感觉杂念少了，心平静很多，对睡眠非常有帮助。
关于睡姿，我初期自己网上看到的是吉祥卧，自己试了试，坚持不了多久就浑身酸疼，根本睡不着，老师建议我顺其自然，就是怎么舒服怎么来，也就是可以不停地变换睡姿，有利于气血通畅，让身心更和谐，这一下子把我放松下来了，以前从觉得是睡觉翻身导致的惊醒，现在我可以不自居的想怎么睡就怎么睡了。
加上自我的心理调节，这样睡眠一点点的好转，真正的康复是暑假回老家，一个人一个房间一个大床，那个无拘无束的翻来覆去的感觉真舒服，没有了压抑，没有了约束，放心的四仰八开的睡个好觉。
从那之后我的失眠彻底的康复了， 回校后偶尔复发，但是我把睡眠的感觉记到心里了，只需要心理暗示这是家里的大床，一会就能睡着，感觉人的意识很神奇，自我暗示很有效。
一直到毕业后工作至今，我的失眠都没有复发，真的感谢和眠友的相遇，所以大道真传一句话，解开迷雾茅塞开。
各位失眠的朋友们，你们一定要早日恢复睡眠哟。
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