我这次失眠的复发也是由焦虑不安引起,,持续半年多了 睡眠睡多睡少我无所谓了,只要不焦虑我就感觉满足了,可是事实往往是越期待什么,结果越是相反,焦虑越严重失眠越严重,失眠越严重焦虑越严重。
其实作为一名人民教师,我对心理学也有所了解诶,心里明白我的焦虑,主要是情绪的问题,我看了心理书上写的沉浸在当下的河流中 我觉得很对 ,我也实践了,前两天还好,带着想法做事情,时时刻刻觉察当下的念头,一发现念头溜号就立马转念,把念头停留在当下,第三天脑中突然想到这个方法不对怎么办?万一书上是错的怎么办?如果到最后我更严重了怎么办?
我脑子里要否定自己的所作所为,我明明知道书上说的这些是对的,突然都不知道怎么做了,我开始纠结这个问题,怕会按照这种负面想法潜意识的不去行动,不去沉浸当下 ,我好像绕进死胡同了,强迫思维与反强迫思维并存,穷死枯竭,绞尽脑汁,这个比焦虑还让我崩溃,最难过的时候,真相一跳了却自己。
说实在的,说是这么说,真的去轻生,我还不敢,蝼蚁尚且贪生,何况正值青春年化的人呢?我开始抱怨上天不公平,为何让我遭受如此大难?为何非要在我好好地生活中增添这种折磨人的烦恼?很长一段时间我都沉迷在网络里,发泄情绪,抱怨不公,每当帖子获得赞同或者回复我就感觉很满足,仿佛找到了同类人,在网络沉迷2年后,突然发现两年来我不但没有康复,反而加重了,最关键,人变得非常消极,生活工作一团糟。
正是这一念之转变,让我意识到问题的严重性,我要脱离这个负面情绪的泥潭,过我该做的生活,可能是念头感召吧,我看到了360图书馆的系列康复文章,仿佛黑夜的一盏明灯,给了我希望和信心,于是就顺其自然的和失眠的眠友们一起努力,相互鼓励。
其实说到这里,我要提醒各位此刻正在遭受失眠的眠友们,一定要保持正念,所谓一念天堂一念地狱,你沉浸在负面念头里,只会感召负面的人或者事,你徜徉在正面的念头里,就会不断遇到正面的人或者事,甚至遇到把你拉离苦海的人。现在我的睡眠基本恢复了,确切的是,是引起我失眠的源头焦虑不安的症状得到了彻底的根除,其实我的焦虑不安的在于我的思维,我的思维的谨小慎微和事无巨细的纠结,才是我焦虑和强迫的源头。
事后看过去,总感觉很简单,但是处于事情当中就会迷茫,这就是我们需要善知识和名师指路的原因,不要自己瞎摸索了,只会浪费时间,耽误病情。最后祝愿各位失眠的人早日恢复睡眠,其实我想说的是,每个人的睡眠原因不尽相同,但归根结底还是自己本身的问题,只要发掘出自己的念头的误区,纠正,修正,才能真的恢复睡眠。
菩提本无树,明镜亦无台,我们一出生意识就是一张白纸,是谁污染了我们自己的思维,还不是我们自己嘛,所以要经常擦拭,让念头保持清洁。
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