我以前也是睡眠情况有反复，睡不着的时候就翻看360馆藏的经验分享，得到了很多感触，有一天晚上，准备睡觉前，脑袋里突然出现了一个念头：要保持清醒，然后我突然就像被下了蛊一样，不由自主得想这个想法，然后当晚就失眠了。
特别是在快要入睡的那个阶段，这个想法会不由自主得冒出来，或者可以说是我强迫它冒出来，因为我意识到这个念头可能会影响我的睡眠，所以我害怕起来，想规避这个念头，越是规避，大脑反而杠上了，到了节点就把它抛出来，，反复几次之后，无法睡的恐惧感又升腾了起来，就像很多第一次失眠的同学一样，入睡的节点，大脑因为紧张反而会陡然清醒过来。
我怕这个念头一旦和入睡链接，那会形成条件反射，那以后还怎么入睡啊，容易失眠的人，真的常常庸人自扰，而且脑洞很大，上知天文下知地理，下至虫鱼鸟兽，世间有的没有的，都莫名其妙在我脑海浮现，我开始尝试冥想，因为脑子又清醒了，在冥想的过程中，这个念头还是不时冒出来，越控制念头越多，马上要形成强迫症了。
我是一个遇事喜欢马上寻找解决办法的人，这个特点虽然有积极的一面，就是执行能力很强，但仔细想来是比较急躁，耐不得失意或者失控的状态，所以我立马想到要用其他念头强行盖过这句话的暗示，老师说过睡眠这件事，你越是对抗，就越是深陷。所以我当时就突然被一股巨大的绝望感笼罩了，内心有一刻是崩溃的，害怕自己再也无法睡着的想法在那一刻差点压塌我。
不过在打卡的过程中，受到很多一起做功课的眠友的帮助，很快我意识到了自己的对抗，能够及时觉察到自己的念头了，我对自己说，就算变成巴普洛夫的狗又如何，最坏的情况不就是睡不着嘛，最多就是不睡嘛，不睡最多就是白天困一点，这时只要忍耐住不适，好好集中精神做事即可。
这时，我想到了，虽然一个多月前读了360图书馆关于失眠案例的文章，得到了很多解惑，睡眠状况很快得到了改善，但其实我内心还是没有完全放下对睡着的执着，每次睡着醒来后心里都会有窃喜，所以我的看似改善其实是假性的，基础不牢固的，那些念头侵入脑子是迟早的事，因为我一直没有放弃对抗和执着，执着人人类的一大病，属于贪嗔痴里面的痴，过度的执着属于心理病，得治！
感谢一位眠友给我的回复： “要不恐惧，只有适应失眠和失眠以后的生活” ，让我有种醍醐灌顶般的顿悟感，学会忍耐，学会适应，让时间流淌，只有做到躺在床上，内心平静，接受一切不适与神经症状，才是真正的痊愈，我和很多眠友一样，三十多年的人生都相对比较顺遂，加上性格急躁，所以对不适合失控会非常抓狂。
我想，这次的失眠，也是上天给我列的一个特别课题，通过参悟这个课题来改善自己急躁，集中力差的问题接纳，平静，这也是人生中最需要的能力。
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