大学期间有过失眠的经历，大概三个多月，后来因为放寒假回家，根据游老师写的心理学方面文章慢慢领悟，后来回校之后找工作，从宿舍搬出去住，换了全新的环境，重心转移到工作上，所以慢慢恢复了。
所以这次算是二次失眠吧，也算上一次失眠留下的后遗症，跟别人分享一张床就会格外在乎睡眠这件事，朋友从美国留学回来，来到我在的城市工作，找我合租，于是我开始睡不好然后出现焦虑，然后一想到睡不好不能安心复习，最近又打算开始换工作，所以想恢复失眠的心理更强烈一些。
说起来有点搞笑，我朋友是市公立医院的精神科医生，而我却因为失眠找到了她，成了她正儿八经的病人，为了能够快速恢复正常睡眠，保证充足的睡眠时间以满足白天工作学习需要，我听了她的建议开始吃安眠药，那个时候不懂啊，真是一步错步步错，失眠吃安眠药本来没错，但是错就错在我的自控力太差，导致形成了药物依赖，最后每天吃三片才能勉强睡着。
我朋友知道到，吓了一跳，说我太冒进了，安眠药辅助睡眠，但是绝对不能太依赖，刚好那个时候朋友医院分了宿舍搬走了，我又恢复一个人居住，本以为睡眠会好一点，实际山我的失眠已经成为症状了， 或者说已经成为了我的心病，一到睡觉就痛苦，特别害怕夜晚的到来，漫漫长夜，实在难熬。
因为我认识360图书馆比较早，经常在里面看失眠康复案例的文章，所以当我失眠最痛苦的时候，我选择了进来和大家以前打卡，有一个问题很严重，因为我是严重安眠药依赖，虽然功课可以减轻戒断反应，但是痛苦毕竟是痛苦，一般人很难自己熬过去，无数个失眠的夜晚，我独自一人在数星星，艰难的等待太阳升起的那一刻。
后来看我太痛苦就教会我一个方法：睡不着的时候数水饺，具体做法就是每当夜深人静辗转难眠的时候，我就会起来自己包饺子，自己和面、剁馅、擀皮、包饺子，等水开后，每次就煮一个饺子吃，煮熟后吃了一个再煮第二个，然后直到吃饱或者所有饺子吃完，就这样熬到天亮，眠友们不要觉得这是瞎折腾，我就靠这个方法熬过了艰难的安眠药戒断反应期。
这么做有三个好处，第一让自己忙起来，虽然白天功课要做，但是晚上夜深人静，看书有看不进，只能用这种工序比较复杂的包饺子来让自己忙起来，可以有效的分散自己关注睡眠这件事；第二就是心理暗示，“睡觉”等于“水饺”，包水饺吃水饺等于睡觉觉，天天这么暗示，却有能把睡觉植入潜意识；第三，根据人的生理作用，吃饱了确实容易犯困，因为吃饱了胃部要消化食物，会分泌令人犯困的激素，睡眠时候胃部消化系统工作效果高。
当然我包的都是素水饺，免得发胖，即便如此，一个月下来我还是胖了10来斤，不过我的收获就是戒掉了安眠药，睡眠失眠也开始延长到6个多小时，能睡个好觉，胖一点能有啥，大不了以后再减肥嘛，睡眠是最好的养生方式之一，所以小牺牲换大收获，还是值得的。
最后各位眠友们，我的感觉就是游老教给大家的都是生活常用的方式，把心理疗愈融入生活中，所谓大道至简，不需要高深的理论，照做即可，加油吧，我们都会恢复睡眠了。
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