一:失眠的起因:
我惶恐不安,白天也是满脑子在想这个事情,同时因为没睡着,身体上的疲倦也折磨着我。
二:求助经历:
我去了医院,医生也没说什么,让放松一点,运动运动。
这些对我来说没有任何作用,天天恐惧睡眠。这个时候我们家女儿出生了,好多的事情,加上自身失眠恐惧,感觉自己要崩溃了。
难道我余生就这样度过了?我选择再次去了医院,强烈要求开安眠药,因为这时它是我唯一的希望了!然而希望再次破灭,吃了安眠药后似乎睡着了,但是我的恐惧还在,而且第二天头更痛了,我放弃了吃药。
运动疲劳可以让人很快入睡,我开始下班后跑步,然而也没办法入睡,只是跑步后身体感觉没那么难受了而已。
三:训练康复
一次偶然的机会知道了训练康复法,也慢慢的在学习,了解失眠。也终于知道我的问题源于我的心理,心中对失眠的恐惧。眠友中很多人的经验鼓舞了我,我也树立了战胜它的勇气,虽然我知道,这条路肯定是荆棘丛生,但我还有家庭,我的孩子,为了他们我也要战胜它!
纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。期间我也看了不是失眠的书籍。同时尝试着各种办法,还尝试过腹部呼吸法。
可能因人而异,或者是我没能坚持吧,对我没什么太大作用。不管怎么样有了信心就是好事情。开始要求自己不管睡的怎么样,白天好好工作,好好运动,尽量不要想失眠的事情。
刚开始不想是不可能的,只是尽量让自己专注在当下的事情,哪怕就那一会不想。坚持了1,2个月后似乎是白天工作的时候想的时间少了,只是晚上睡前还是恐惧。我知道,慢慢来。
大概又几个月,有时候可以连续一周可以睡了,只是恐惧还在,不管怎么样是进步了。我想什么时候真正不恐惧失眠才是正真的好了。
四:康复经历:
我继续我的干好眼前的事情,让生活中多一点阳光。后来半年时间里,有时候会连续失眠一周,有时候可以睡好2,3周。恐惧感满满减弱了。
2017年,我居然可以连续睡着一个多月了,失眠恐惧感减弱很多,只是隐隐的担忧。我知道我可以战胜失眠,只是需要过程。
大概到了2017年底,我觉得我好了,因为我白天不会想到失眠,晚上很少我担忧了。我终于顺利了。
如今我偶尔也会睡不着,比如白天睡多了,喝了咖啡,或者是偶尔的熬夜看球。但我已经完全不恐惧失眠了,顺其自然。
写了这些,有两个目的:
一是感谢爱的剧场让我认识了失眠,也最终战胜了失眠;
二是鼓励尚在为战胜失眠路上的朋友们能坚持下来,使用正确的方法,早日战胜失眠的困扰
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