说说我的失眠情况，我是断断续续失眠，两个错误决定造成彻底失眠

我来说说我的失眠情况吧，我是阶段性失眠，有时候那半个月明显好睡，有时候整夜失眠，大概一周3次左右，每次可以正常入睡的睡眠时间也是4小时，失眠后黑眼圈，眼袋，细纹什么都有了，血压也升高了，总担心哪一天挂掉了。

失眠后我做了两件错误的决定，第一件就是百D查询各种失眠的信息，做了心理测试，结果只有一个那就是自己吓的不轻，实际上人是一个很容易被暗示的动物，尤其是权威媒体的测验结果，当你看到自己有焦虑症或者抑郁症的诊断结果时，哪怕你是好好地一个人，你也会不由自主的朝着诊断结果的方向靠近，也即是你会因为诊断结果而真的成为那样的结果，就是这个喜欢查询网络的习惯让我对睡眠有了恐惧症。

第二个错误决定就是辞职在家“养病”，我是在我家族企业里面上班，相比其他打工一族，我请假比较自由，正是这份自由，让我缺少一种自律，因为睡眠问题我辞职在家专心静养，但还是睡不着，辞职后没事干天天就关注睡眠，越是关注越是睡不着，慢慢的有了焦虑的情绪，焦虑发作后，整个人感觉呼吸困难气喘吁吁，仿佛马上就会窒息一样，实际上去医院检查有查不出什么，纯碎是一种感觉。

除了做出了两个错误决定，失眠后我唯一做的正确的是就是一直没有吃安眠药，网络的信息虽然吓的我不轻，但也让我知道了安眠药的副作用，所以我一直心里面排斥吃安眠药，所以当我进来训练后，看到这里面有那么多人因为长期服安眠药而后悔莫及时候，我很庆幸自己当时的正确决定，我的失眠本质上是一些思维的执念造成的，所以在做功课的过程中，我睡眠恢复的很快。

作为曾经的失眠者，大家都是天下沦落人，现在分享自己的一些看法，给同样也有睡眠困扰的眠友们参考

1、我们初期失眠可能会有几个小时的短睡，比如3小时来说算不错了，正常人6-8小时基本可以满足，黑眼圈 眼袋如果有，很正常的啦，这是身体的正常反应不要过度的担忧，有时候失眠 2-3小时，白天照样干活，不要因为失眠而“优待”自己，可以买点护眼的保养下，非常有效果的；

2、不要担心猝死，我自己失眠的时候也有心率不起，总胆素偏高，但是我后来做功课的时候照样可以长跑，这些不是问题，恐惧睡眠比失眠本身更可怕，有心理学家说过，人恐惧的最大来源就是对si亡的恐惧，只要坚信失眠不会让你si，怕什么呢？

3、没必要辞职，太刻意了，这就相当于我们不饿的即是坐在那里等饿一样，纯碎是没事找事，要继续工作，如果有条件要把自己的时间安排的满满的，不要因为失眠而放弃生活工作的任何机会，珍惜白天工作的日子；

4、培养好的生活习惯，可以学学瑜伽啥的，晨跑夜跑这些锻炼少不了，有条件的可以做些有氧呼吸，养成好的锻炼习惯对失眠有利无害；

我的分享就到这里，加油眠友们，你不是一个人在战斗，只要你愿意，进来我们一起努力，无数个失眠的夜晚我们相互鼓励。