算是这里面的资深眠友了，在大当家的和眠友们的帮助下，走出失眠，因为失眠年数较长，好的也慢一些，虽然反复但也算好，但是对声音就是纠结。
今年终于买上房，哈哈，辛苦半辈子买上的，还有一屁股贷款要还，自己动手装的，结果住进去没几天就发现了电梯的声音，始终在听这个声音，夜不能寐，痛苦，我还是没有彻底治好，为嘛邻居都没感觉的事，我却是天大的事前天躺下听到电梯声，心里还算平静，没睡着，但不焦虑，听到电梯声，因前一夜没睡好，焦虑得很，听到一声躯体紧张的绻一下，又在等听下一声，可怜啊，这种紧张感导致身体异常的难受。
内心是告诉自己，人家行我也行，但是无济于事，躺下后用耳塞放了一段很响的白噪音想盖过电梯声，但还是不行，变成幻听了，没有电梯声也听出电梯声，耳朵蒙得很，但是这是一种掩耳盗铃自欺欺人的做法，要彻底解决这个问题，必须从心理入手，真的接受才行，否则永远都好不了，所以那个时候就进来跟着大家一起打卡做功课了，一方面可以相互鼓励一方面睡不着的时候找个人说说话。
后来我才明白我的的失眠和电梯声音没有半毛钱关系，从我邻居或者我家人可以证明这一点，其次，睡不着是一个正常的反映，不需要去“治疗”它，治疗包括试试紧张归紧张，焦虑就焦虑，顺其自然不应该是一种手段，而是我们应该持有这样的态度，凡是你想通过某种方法让自己睡好一点，失眠会永远伴随着你，真正想走出来唯一办法就是，不管睡得怎样，今天尽量做好该做的，前期可能会比较难一点，因为失眠后会总下意识的想去解决失眠，你必须要察觉到自己这些念头，及时的回到当下的生活。这是一个长期的过程，需要慢慢体会。
其实失眠的人有一个错误的条件反射，失眠的时间越长，对睡眠的渴望就越强烈，这就很容易形成一个执念，总是去关注周围可能会影响到自己睡眠的声音，这是一个很简单的道理，睡觉的时候如果一直带着焦虑想着这些声音，怎么能睡好呢？这时大脑会给我们一个错误的信号，只要影响我们睡眠的声音消失或者去掉这些焦虑我们就能入睡了，所以要么去和情绪纠缠要么不停的埋怨这些声音。
这个错误的信号只会让我们做一些无用功，而且越陷越深，所以我建议失眠的朋友一定要意识到点，这样才能彻底的走出来。
坦白的讲，我说用理智去劝自己不要去想某些声音，我还是很失望的，我们都在这里看过很多老师关于情绪和念头的处理的文章，举个例子，当我们感觉饿了，大脑自然而然的会有要吃东西的念头出现，当我们突然被吓一跳，自然会有恐惧的感觉；当我们白天因为失眠而郁郁寡欢，大脑自然会恐惧自己再次失眠，这些情绪或者念头的出现都是很合理的，它们的出现就是对我们当下所遇到的情况一个正常的反应。
我很理解失眠的人为什么总是想去控制自己不去想这些念头，因为一旦这些念头唤起我们内心的恐惧，要么选择逃避声音，要么和恐惧情绪对抗，所谓的对抗就是用理智劝自己不要害怕，会说什么邻居都没事，我肯定也没事的，当然这种做法偶尔会有效，长期来看这只会在这个失眠沼泽里越陷越深，离真相越来越远，只有一个办法，不用去管这样情绪和念头，不管睡得怎样都努力做好白天应该做的事。
相信很多对这个办法已经看烦了，就是没办法做到，那怎么办呢，就用头颈悬空的方法，这个训练可以一念定万念，念头放空后身心俱安，我们自己啥时候睡着都不知道。
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