以前单身一个人睡的时候,偶尔失眠,但大部分时间都能做到凌晨点左右睡觉,在单位中午也可以午休,但是因为自己对睡眠环境要求比较高,就是要绝对的封闭,绝对的安静,所以从大学开始养成了戴耳塞睡觉的习惯。
自从结婚以后,就开始漫长的夜晚无法入睡之路,两个人刚在一起住的时候,因为我作息比较规律,早上11点左右就想睡了,可是老公非常喜欢晚睡,喜欢在床上玩手机、刷视频到凌晨三点再睡,而我需要他陪我我才能睡着,因此他在我身边玩手机非常影响我睡眠,后来时间长了,如果第二天上班,我就会非常担心自己睡不好,导致我真的无法入睡,这个情况还是能忍受,下面才是我失眠严重的时候。
后来怀孕了,直接的结果就是,如果第二天要上班,我就无法入睡,因为睡眠不够,很害怕对宝宝不好,一害怕就翻来覆去睡不着,陷入了恶性循环,因为是怀孕期,不能吃药针灸我也不敢做,只能干熬着,但是睡不着毕竟痛苦,无数个不眠的夜晚,我想过要轻生,幸好老公停理解我,让我熬到了宝宝的出生。
宝宝出生后我本以为会轻松很多,婆婆也来照顾了,本以为会轻松一点,谁知道夜里换尿布啊喂奶啊,比以前还累,累的关键还睡不着,失眠反而加剧了,我一听到小孩哭声我就烦,真想一走了之,找个地方好好清净两天,但是看到孩子吃饱了躺在我怀里安静的睡着的样子,我又忍不住的想亲他一下,可能这就是母爱吧。
月子过完因为婆婆还没退休,就先回去了,我一个人又要带娃又要自己做饭,那个辛苦不言而喻,虽然有外卖可以叫,但总不能老是叫吧,这个时候失眠更严重了,曾几何时我都有要晕过去的感觉,但是为了孩子还是硬撑着,因为孩子睡觉时间比较多,我开始有了时间网上查询资料寻找帮助,这就是这个时候看到了失眠康复的案例文章, 进来后认识了同样失眠的各位,尤其认识了很多宝妈,我最喜喜欢听里面大家分享的语音,感觉非常受鼓舞。
然后就开始跟着大家做功课打卡,因为我的时间是碎片化的,所以我就见缝插针的把整个训练分解,拖地的时候做吼哈训练,做法的时候做吹蜡烛训练,陪宝宝睡觉的时候做小狗摇头,然后也开始听大当家的买了四书五经阅读,他说读书可以启发人的智慧,当你有了足够的智慧,心态就不一样了,到时候失眠是不会影响到你的,我每天都会抽空阅读一篇《中庸》或者《大学》,越读越有意思上瘾了。
随着功课的进行睡眠慢慢的回来了,有一天带宝宝太累了,斜躺着喂奶居然自己睡着了,幸好宝宝半岁了自己吃了就睡了,我现在的感觉就就是失眠一定是心理问题,与认知无关,只要我们能做个没心没肺的人,睡眠是自然而然的事,以前失眠就是因为想得太多,操心操肺导致的,其实功课本身即是让我们转移注意力的。
一晃两年过去了,宝宝即将上幼儿园,而我也可以重返职场了,我不知道到失眠会不会复发,但是我不会在惧怕失眠,和大家在一起努力有什么可怕的呢?
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