失眠后不必过分担忧，相信自己的身体自然会调节，睡眠是人的本能

从我失恋的第二天开始，出现干呕现象，每天每天，莫名其妙，一睁眼就想吐，吃饭干呕，不吃也呕，持续到今天，三个月了，中医上来讲，就是脾胃不和，就抓了点木香顺气丸什么的，感觉会好一点。

持续失眠，睡不着，白天也不瞌睡她过来拿东西，和她男友一起， 我看到了那个男孩子很普通的一个人，甚至有点猥琐，就开始心里难受，从此彻底睡不着，然后胡乱吃艾斯挫伦片，因为当晚有个聚会就想再睡会儿，四点吃了一片安眠药但是没有睡着，晚上如期赴约去人家吃饭，吃饭前状态极度劳累，突然心脏剧烈跳动，感觉要猝死的感觉，晚上去宣武医院急诊检查是心脏早搏，后来接下来两周都很担心心脏，这期间有两天没吃安眠药。

直到四天前去了宣武医院精神科，想换换药怕安眠药有依赖，，当时开了九味镇心颗粒，健脑合计2号，佐匹克隆胶囊(嘱咐我在必要的时候吃) 还嘱咐我每天临睡前吃一片安眠药，我回来前两天按照医嘱吃药，除了佐匹克隆胶囊其他的都按时服药，头两天感觉上来睡的还可以，就是夜里还是会醒，然后要不就睡不着要不就做梦。

我前期就是喜欢看失眠的症状然后再自己身上对比，结果越吓失眠越严重，直到我看到了大当家的案例故事，从此找到了鼓舞，让我信心大增，于是就顺理成章跟着大家一起努力了，所谓大道至简一点也不错，我们喜欢追求复杂的东西来获得心理安慰，殊不知最有效的都是最简单的，这也是老是经常告诫我们的道理：做人不要把事情复杂化，其实失眠者的一大性格特点就是谨小慎微，斤斤计较，放大片面以偏概全，否则也不会走入心理误区，陷入失眠。

对生活中遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰，失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。

失眠者切忌购用安眠药物， 即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利，我当时就是不懂，一失眠就吃安眠药，结果药物依赖，训练了很久才戒掉。