我是属于早醒多梦型的失眠，期间试过很多方法，起过效果，但始终没有痊愈，后来严格了作息时间，睡得要比之前好些，一般能睡满4小时，然后醒来后再断断续续睡一两个小时。
上午状态还行，下午两点以后，尤其是午睡没有睡着的情况下，就会越来越难受，感觉就是大脑好像裹了一层布，头皮有点发麻的感觉。这时候如果再持续用脑，就会产生眩晕感，当然，我现在不能确定是生理病变导致了早醒，还是长期早醒导致了生理病变，失眠未必全是精神上的原因，一旦变成长期的，一定要先去医院做检查。
你如果把失眠当病来治就不可能有任何结果，失眠并不是疾病，而是一个人当前生活状态的一种反应，如果你这样看待失眠，就能比较快的从失眠中走出来，我们不要要不断的问为什么，就像是程序员的工作，当你解决一个问题，以为自己找到了原因去解决它，但是还要问一个为什么，那么你会发现很多bug，如此就会让思维陷入强迫状态。
当我们说身体原因造成了失眠，那么是什么造成了身体上的问题？我的身体为什么会出问题？继续问这个问题，就会发现问题的本质是自作自受，一般来说失眠和其他许多疾病一样，都是症状，我们很容易让自己陷入一个又一个的症状中无法自拔，这就像是鸡生蛋蛋生鸡，不要纠结是先有症状导致的失眠，还是先失眠导致的症状，把解决问题的源头指向自己即可，修正自己错误的生活方式和言谈举止。
正如大当家的说的，如果一个人有负面的想法，也会改变身体细胞的状态，绝症或重大的身体疾病就是这样形成的，我们处在的环境中或许中有很多的负面能量，如果想保持身心健康，要多思考，要过滤掉那些不好的因素，将负面能量清除，或者将负面能量转化为正面能量，决不能总是从众、随波逐流，因为从众心理很多时候是危险的，一个善良的人，当遇到负面的事情，他会更加向正面极化，他会告诉别人如何解决和避免这类事，一个不善良的人，他想到的只有自己的利益。
这就是情绪惯性定律，我们失眠的人往往喜欢陷入情绪中无法自拔， 然后四处求医问药，殊不知再好的药也解决不了心理问题，只有自己意识到从内心愿意改变才可以，在整个打卡过程中改变最大的就是心态，接受了自己的点和不完美，知道了失眠的内因是自己，不会在四处抱怨，不会在逢人诉说自己的痛苦， 学会了自己的情绪自己调整，这是本质的进步。
慢慢的睡眠好了起来，回头想想，在躯体层面睡眠从来没有问题，只是自己焦灼的内心，蒙蔽了睡眠的本能，让我们心理上觉得自己睡不着而已，真的是可悲有可叹，可笑有可怜。
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