我也来说说自己的失眠经历,我上高中那会儿,记得是高一下半学期,有一次周日晚上回到学校,不知道什么原因就睡不着了,醒到半夜2点多才睡着,但我就想会不会睡不好,一这么想果然睡不着了,这是我失眠的开始。
刚开始睡不着只是入睡慢,到了凌晨3点左右还是能睡着,后来担心睡不着之后就进入了恶性循环,每天都会睡不着,严重到彻夜不眠,那时候也没去看心理医生神经内科什么的,就吃过安定,后来放暑假了,大概是不用担心晚上睡不好影响第二天学习了,睡眠就正常了,之后高2高2我就不住校了,偶尔也会失眠,断断续续的,到了大学还有刚工作那会儿,都能睡好,躺下就睡着,室友都说我睡眠好,从去年7月份开始,我又开始失眠了,这次失眠就没那么快恢复了。
去看什么医生,我也去看了神经内科,配了安眠药,大概吃了一个多月之后睡眠就又正常了,7月份有一天晚上莫名其妙彻夜不眠了,其实我也知道偶尔失眠是正常的,但是高中那会儿的失眠我觉得在我心里留下了很深的阴影,7那天没睡着我又开始担心睡眠了,白天也时不时的会想到失眠这个事,导致我担心失眠而失眠,我现在晚上又开始吃安眠药了,睡不着真的很难受,我吃三分之一片安眠药,晚上就能很快入睡,感觉心里真的很难调节,有时候也会想睡不着就睡不着吧。
一失眠人又塌了,什么都不想做,其实我也知道主要是心理原因造成的,如果想着睡不着就睡不着,继续躺着说不定就睡着了,但是有时候人累啊很难坚持,心理真的很难调节,而且我去年结婚的,还没生孩子呢,现在还担心怀孕了怎么办,我睡眠这么差,看到圈子里很多年轻妈妈都是怀孕后失眠,我现在失眠还能吃药那怀孕了失眠怎么办啊,还有我爸妈也会失眠,是不是也有遗传。
也就是差不多在这个时间段,认识了大当家的,看了很多他的观点,都是会引起别人睡眠不好的负能量帖,都是错误的、强大的心理暗示,所以失眠的朋友在失眠后,停止在网上抱怨,因为这种抱怨就是在有力地声明自己是失眠的人,然后引发再一次失眠,如此循环,更不要记录失眠日记、睡眠日记,因为同样是在有力地声明,过去的睡眠,要全部忘掉。
如果一个人整天和各种各样失眠的人在一起,他极可能会失眠;如果一个人整天和各种各样抑郁的人在一起,他极可能会抑郁,依此类推。如果想要避免这种情况,那么只要特别注意休息,就能避免受到这种感染,如果一个人怀着悲伤的情绪,暗示自己“要坚强”,这种暗示是起不到多少作用的
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