我断断续续失眠一年了，最近失眠越发严重。我是2011年一年都处于比较焦虑抑郁的状态，而且那时就有入睡困难的苗头，但身体整体还行。
我从小就不怎么爱睡觉，这几年由于职业的缘故经常半夜起来站岗之类的，从2017年三月份起工作变成二十四小时一班，但是前后半夜可以两个人换着睡觉的，但我几乎每次都是睡不着，早上下班后在家一天也只是打哈欠却很不困，只是感觉精神状态在清醒又有点迷糊，昏昏沉沉的，哎呀我也不知道怎么表达出来，就像快下雨之前泛着亮光却很沉闷的天空一样，几乎一直持续到凌晨两三点才睡着 ，然后六点多钟就又要起来上二十四小时班，就这样一直循环，有时候好不容易有点半睡半醒了，旁边一个平时听起来恨细微的响动都能让我惊醒然后瞬间清醒。
当时都未太关注。直到2018年7月，突然喉咙肿痛，没有及时治疗，后喉咙痛好转，也到医院排查，检查都正常找不到原因，冬天不能在有暖气的地方待太久，不然感觉浑身发烫，经常感觉鼻子出气很烫，入睡困难加剧，中午睡30分钟入睡奇快，晚上则睡不着，感觉心脏处不舒服，腋下手掌容易出汗，入睡后易醒，白天腿累，气短，感觉身体虚弱，看过两个老中医把脉都是脉弦细滑，现在很痛苦，
我觉得自己有点强迫思维，觉得自己闭上眼眼珠就不停的转停不下来，找了个专业治失眠的医院看了看，结果他给我开了一大堆治失眠的药物，不但没起到作用反而加重了我的心理负担，我觉得自己心理作用特别大，直到看到大当家的案例分享，他说的我们不能选择不要痛苦，不能选择你要哪一种痛苦，也不能选择在哪一个时段承受痛苦，那些都是上苍为你安排的，我们无权选择，退一步讲，就算有权选择，我们要选择什么呢？
所以心理问题的本质是选择问题，我们的选择决定了我们心理的健康程度，心理的健康决定了躯体症状，所谓失眠也好，各种身体症状也罢，说白了都是自己选择了，既然自己选择了，要康复就要自己放下，不是别人叫你放下，是你自己主动放下才行，那么如何放下呢？很简单不留恋过去不追去将来，把念头定在当下，享受生活的每一刻，每天坚持打卡训练养成习惯就是培养当下意识的最好方式。
我们在充满干扰的环境中，如何能减少干扰？就是要多打卡，以增强自己的能量，而且每天个人都是很容易办到的，只要行动起来，你的心灵很快会变成如铜墙铁壁般具有防御能力。
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