失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
失眠后每天都在想睡不着的事,晚上虽然通过数数强迫自己睡,也是几十分钟就醒,一晚上醒十几次,整晚的梦,不解乏人很累,到快生时候连续四五天没睡,让我彻底崩溃,感觉自然失去睡觉功能了。
现在睡觉每当意识模糊的时候就心里紧张,然后就意识清醒了,我现在在坐月子,不能吃安眠药,就去医院做了心理测试,结果有轻度抑郁症,开了抗抑郁的药,我想怀孕的孕妇能吃和这个吗?出了医院就扔了,我想通过心里调整,焦虑情绪好点了,可到晚上睡时还是紧张,心情平静不了,就整晚睡不着,好的时候能睡着,也是半梦半醒,觉得人活着好累,看着孩子又觉得自己应该坚强,不该这么想,我该接受西药治疗吗?
现在怀孕37周了,失眠果然如约复发了,难道是我看到了孕妇容易得抑郁失眠的文章导致的吗?失眠照样严重,很担心肚子里的宝宝,不知道咋办才好,真的每晚都痛苦不堪,如何是好,我现在是每天到了晚上就恐惧,自动的恐惧,怎样也控制不了,越知道越恐惧会越睡不着,就烦躁,睡不着的时候烦躁痛苦,觉得自己没法活了,头脑又难受,时时刻刻感觉自己大脑要乱了,要疯了。
我知道我的失眠心理问题站大多数,也看了心理学的书籍,学着自我调节,现在还有早醒和浅睡眠,我现在坚持用限制睡眠法每天,没事总紧张,有时候想到什么都紧张,有时候又感觉自己啥病没有就自己吓自己,就是失眠罢了,坚持打卡一个半月多了,后面看了大当家的失眠康复案例,心态调整不错,焦虑越来越少几乎很长才出现一次,但是很快就好了。
关于失眠时的心态:从某种意义上讲,失眠是一种错误的思维模式和坏习惯所引起的,有人讲我知道我那样想或者那样做不对,但我改变不了,这其中最为关键的就是要有坚强的意志力,既然知道不对甚至是错误的,就要用坚强的毅力去改,这点至关重要,再就是要讲究方法,要改变一种坏习惯除了有毅力外还要有一定的方法,比如:尽量使自己忙碌起来或培养多种业余爱好等等,再就是要多一些户外活动和运动。
最后也是很关键的就是一定要付诸于实际行动,一些再好的想法如果不行动也没有什么用,坚强是面对厄运时不轻言放弃的品质,每天坚持打卡训练,给你信心,学会坚强,勇敢地去面对所有的挑战。
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