不失眠的人命也好，今天分享改变命运的方法，那就是把睡眠找回来

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我有长达6年的失眠焦虑历史，其实我算是长期被失眠困扰的人，一直都不怎么敢去谈失眠，感觉失眠的时候自己变得特别敏感，一点点情绪都会惊动自己的小弦。

求了很多种方法，夜里睡不着挣扎到哭,看过心理医院，还吃过几颗药，最后不大敢依赖药物就没吃了(现在想起果然是明智的）求助周围人无效，家人说我怎么这么无聊可以害怕失去这样与生俱来的能力----睡眠。我自己也很纳闷，我怎么就那样庸人自扰， 我们太关注这件事或者说这个困难，就好像我们会担心自己呼吸一样，害怕某天自己呼吸不顺畅，你就会发现你自己呼吸确实不规律了，但你不注意你自己的呼吸的时候，你的呼吸反而顺畅了。

失眠也是一个道理，夜里睡不着，强迫自己去睡觉，其实这个时候的你是处于高度紧张状态，和你睡觉所需的放松心情是相悖，所以这样的自己是肯定睡不了的，我该学会的是如何去放松自己，不要对所有的事情都那么着急，特别是一些你无法掌控的事情，例如你不能掌控你几点几刻入眠，你无法控制太阳明天从什么方向起一样，你能做的就是活好自己，其他掌控不了就顺其自然，放下包袱放下不必要的恐惧，你才能走得更远。

一切都是你的心在作怪，想想你们去旅游的时候会担心失眠吗？多数人都被旅游的景色行程吸引，自然吧注意力放少在失眠的身上。所以我们要学会就是把注意力放散，做做运动学学瑜伽做做打卡训练，发展自己的兴趣尽量让自己生活充实，多出外走走，呆在家里面对四面墙肯定只能把注意里放自己一些细碎的烦忧上，所以说夜晚容易让自己沉思思考,漆黑的夜不像白天那样分散自己的注意力。

所以更容易关注自我，失眠的我们就是太过于关注自己的想法，所以要给自己的一个可以分散注意力的环境，俗话说得，世界关上一户窗会给你开另一扇窗，你得到了失眠的煎熬，一旦你坚持积极并勇敢面对，你会发现自己可以这么强大克服一些你曾以克服不了的问题，挫一次长 一智，当你克服了你得到的会更多。

失眠的我们就是太过于关注自己的想法，所以要给自己的一个可以分散注意力的环境，其实，我失眠还是自己慢慢调理的，靠谁都不能靠自己啊。