失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我有长达6年的失眠焦虑历史,其实我算是长期被失眠困扰的人,一直都不怎么敢去谈失眠,感觉失眠的时候自己变得特别敏感,一点点情绪都会惊动自己的小弦。
求了很多种方法,夜里睡不着挣扎到哭,看过心理医院,还吃过几颗药,最后不大敢依赖药物就没吃了(现在想起果然是明智的)求助周围人无效,家人说我怎么这么无聊可以害怕失去这样与生俱来的能力----睡眠。我自己也很纳闷,我怎么就那样庸人自扰, 我们太关注这件事或者说这个困难,就好像我们会担心自己呼吸一样,害怕某天自己呼吸不顺畅,你就会发现你自己呼吸确实不规律了,但你不注意你自己的呼吸的时候,你的呼吸反而顺畅了。
失眠也是一个道理,夜里睡不着,强迫自己去睡觉,其实这个时候的你是处于高度紧张状态,和你睡觉所需的放松心情是相悖,所以这样的自己是肯定睡不了的,我该学会的是如何去放松自己,不要对所有的事情都那么着急,特别是一些你无法掌控的事情,例如你不能掌控你几点几刻入眠,你无法控制太阳明天从什么方向起一样,你能做的就是活好自己,其他掌控不了就顺其自然,放下包袱放下不必要的恐惧,你才能走得更远。
一切都是你的心在作怪,想想你们去旅游的时候会担心失眠吗?多数人都被旅游的景色行程吸引,自然吧注意力放少在失眠的身上。所以我们要学会就是把注意力放散,做做运动学学瑜伽做做打卡训练,发展自己的兴趣尽量让自己生活充实,多出外走走,呆在家里面对四面墙肯定只能把注意里放自己一些细碎的烦忧上,所以说夜晚容易让自己沉思思考,漆黑的夜不像白天那样分散自己的注意力。
所以更容易关注自我,失眠的我们就是太过于关注自己的想法,所以要给自己的一个可以分散注意力的环境,俗话说得,世界关上一户窗会给你开另一扇窗,你得到了失眠的煎熬,一旦你坚持积极并勇敢面对,你会发现自己可以这么强大克服一些你曾以克服不了的问题,挫一次长 一智,当你克服了你得到的会更多。
失眠的我们就是太过于关注自己的想法,所以要给自己的一个可以分散注意力的环境,其实,我失眠还是自己慢慢调理的,靠谁都不能靠自己啊。
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