产后失眠该怎么治疗？调整心态停止抱怨，是治疗产后抑郁的法宝

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我是产后妈妈，2015年10月15日生了一个男宝宝，在产后4个月后的一周，我因为宝宝持续腹泻了半个月，非常焦虑和担心，结果失眠了一个晚上，从此之后一发不可收拾，白天黑夜就完全没有睡意。

其实我以前是个特别爱抱怨的人， 看见老公做啥都不顺眼，我就举一个例子大家就明白我的抱怨有多严重，比如如果老公下班回来坐沙发看电视不做家务，我就会抱怨他不提帖我，不会办公分担家务，一直会抱怨道他无处可躲起来干家务为止，即便他做家务了，我也会继续抱怨，说为了不主动干，为何非要等我说再做，压根就是装的；如果老公一回来就做家务，我也会抱怨，抱怨他无事献殷勤非奸即盗，肯定做了对不起我的事，一定要他交代清楚。

这种满天抱怨的生活态度，让老公无所适从，不知道怎么和我沟通，我们经常吵架，后来老公干脆也不理我，就独立默默地忍受我的唠叨和抱怨， 不光对老公，对公公婆婆也是这样，所以我们婆媳关系一直不好，可能也这是我失眠的原因了吧，大当家的告诉我，要么继续痛苦，要么停止抱怨，我都在默默地看，默默地学，默默地做，切实做到了老师说的“管住自己的嘴巴”。

就是这一次机缘，我认知彻底改变了，从那以后，我停止了抱怨，改为读经，一有抱怨，我就读道德经，读久了就会背了， 现在老公回来的时候，我一想抱怨，就一边打卡训练一边做家务，慢慢的我发现想抱怨的话就没有了，久了我们夫妻关系也和谐了， 婆媳关系也没有那么僵了，如大当家的所说，睡着与睡不着都是人生的一种状态，从前我们不会因为睡着而欣喜若狂，所以现在我们也没必要因为睡不着而杞人忧天。

产后失眠只是短暂的一种状态，我自己感觉可能是荷尔蒙出现了一些问题，真的不会一直下去的，短期就会恢复的。所以当你失眠的时候，千万不要觉得你生病了，你只是短期一种特殊时期的一个表现，当你睡不着的时候，你可以告诉自己，这一秒我是醒的，下一秒或许我就睡着了，不用去感觉睡着的那个状态，睡着了你是不知道的。