我也失眠近10年，脾气坏很没耐心，儿子一磨蹭，常对他大吼大叫老公说话一不顺我意就凶他，他还嘻皮笑脸的来哄我。
关于失眠，我去年看大当家的写的案例醒悟过，没用药自己调节好睡了一年，近半年失眠又找我了，我是入睡困难，只要睡着基本一夜不醒，但若有个念头觉得自己睡不着或没睡意，那基本就一宿闭目养神了，经常这样，但我依然撑着脑筋上班，因为晚上没睡白天一样睡不着，更累，痛苦到了极限就想轻生。
失眠这些年以前跟人说失眠的痛苦，他们说睡不着有什么大惊小怪的，我是小提大作吧，我心情痛苦无比，当时巴不得去打这种说风凉话的人，深深明白这世上并没有感同身受的人，经常跟家人吵架，脾气暴躁无比，看过无数医生，差不多要跪下来求他们，可依然得到冷冰冰的反应，幸运的是遇到了一个中医生，说我体质上火下寒。本质是寒，先把上身的火拉到肾来，就会心肾相交，水火交融，我这火是虚火，吃了她的药一段时间后好了6成多，后来自己通过上网发现瑜伽特别好，就经常做瑜伽，我脾气暴躁到半夜大哭喜欢打滚摔东西，砸东西，一直希望出大事，全家人都怕我，认为我疯了。
还好有个好老公，经常安慰我，以前认为乞丐很可怜，后来觉得自己比他可怜，因为他能倒地就睡啊，我的方法就是每天训练和听中医，我已经坚持打卡四周了，最近又开始听起了暗示文，这个听心理暗示我感觉很好，能学到很多好东西，而且听医音频也成了我转移注意力的一大利器，我每晚都听，对失眠的恐惧心小了，能以平和的心面对这一切了。
建议女性转移注意力，去学瑜伽或者芭蕾，其实就加这两个吧然后照着里面学就行了，要想做到转移注意力的话就得天天坚持打卡，时间长了会成习惯也会变成爱好的，如果你真的找到了转移注意力的方法，我建议还是不来网上查询，不来就想的少，想得少就睡得好，我感觉像我们失眠时间长了的人，真的是要好好补补肝肾脾了，可以食疗来补，慢慢来，枸杞子可以天天泡水喝的，运动比药补要来得快来得好所以一定要坚持训练，做自己喜欢的运动，把它变成习惯和爱好。
不要排斥失眠，睡不着就睡不着，静静的躺着、闭目养神也是一种很好的休息，睡觉无非也就是达到休息的目的。
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