我也失眠近10年,脾气坏很没耐心,儿子一磨蹭,常对他大吼大叫老公说话一不顺我意就凶他,他还嘻皮笑脸的来哄我。
关于失眠,我去年看大当家的写的案例醒悟过,没用药自己调节好睡了一年,近半年失眠又找我了,我是入睡困难,只要睡着基本一夜不醒,但若有个念头觉得自己睡不着或没睡意,那基本就一宿闭目养神了,经常这样,但我依然撑着脑筋上班,因为晚上没睡白天一样睡不着,更累,痛苦到了极限就想轻生。
失眠这些年以前跟人说失眠的痛苦,他们说睡不着有什么大惊小怪的,我是小提大作吧,我心情痛苦无比,当时巴不得去打这种说风凉话的人,深深明白这世上并没有感同身受的人,经常跟家人吵架,脾气暴躁无比,看过无数医生,差不多要跪下来求他们,可依然得到冷冰冰的反应,幸运的是遇到了一个中医生,说我体质上火下寒。本质是寒,先把上身的火拉到肾来,就会心肾相交,水火交融,我这火是虚火,吃了她的药一段时间后好了6成多,后来自己通过上网发现瑜伽特别好,就经常做瑜伽,我脾气暴躁到半夜大哭喜欢打滚摔东西,砸东西,一直希望出大事,全家人都怕我,认为我疯了。
还好有个好老公,经常安慰我,以前认为乞丐很可怜,后来觉得自己比他可怜,因为他能倒地就睡啊,我的方法就是每天训练和听中医,我已经坚持打卡四周了,最近又开始听起了暗示文,这个听心理暗示我感觉很好,能学到很多好东西,而且听医音频也成了我转移注意力的一大利器,我每晚都听,对失眠的恐惧心小了,能以平和的心面对这一切了。
建议女性转移注意力,去学瑜伽或者芭蕾,其实就加这两个吧然后照着里面学就行了,要想做到转移注意力的话就得天天坚持打卡,时间长了会成习惯也会变成爱好的,如果你真的找到了转移注意力的方法,我建议还是不来网上查询,不来就想的少,想得少就睡得好,我感觉像我们失眠时间长了的人,真的是要好好补补肝肾脾了,可以食疗来补,慢慢来,枸杞子可以天天泡水喝的,运动比药补要来得快来得好所以一定要坚持训练,做自己喜欢的运动,把它变成习惯和爱好。
不要排斥失眠,睡不着就睡不着,静静的躺着、闭目养神也是一种很好的休息,睡觉无非也就是达到休息的目的。
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