熬夜导致失眠怎么办？失眠是行为习惯的反应，改变习惯才能恢复

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我是之前长期熬夜造成的失眠，因为这样还伴有幻听以及自残倾向，去医院开了康焦虑的药，有一次出门忘了吃药后来就停了，我怀疑我的失眠是不是我是生物钟被打乱引起的。

曾经对我一个朋友说，我失眠了，朋友利索的说，失眠不是你想多了就是白天睡多了，多么正确的回答，没有失眠前，我是个操心的人，动不动就睡不着，现在我又有了失眠的贪，就想多睡，太精神了就觉得不正常，其实不正常的是我的思维，原来我为了老公多睡一会，早上六点起来送闺女，还去很远的菜场买便宜的菜回来，做好了等老公醒了吃饭，现在看他睡觉我居然羡慕，我明明感觉自己的思维发生的变化，就是贪心，带着你所有的担心和恐惧，你会发现它慢慢越来越少，慢慢影响不到你。

我那时候怀疑自己得抑郁症焦虑症强迫症，所有的症都被我想完了，其实认识大当家的进来打卡后，他就对我说一句话：好好生活，我现在把好好生活这四个字写在纸上，粘在柜子上，其实，你说睡着了醒不来重要，还是少睡哪一点重要，我朋友还说，原来身体好，从来不午睡人还精神，现在不睡感觉都要倒了，现在是身体不好了才想睡觉，好好生活，控制不了自己的睡眠，控制不了自己的情绪，你是个人，可以控制自己的言行，不要老是去思想，不干活，人活着就要干活，去工作吧，努力工作才是人生目标。

我曾经看过一个采访，就是搜狐的张朝阳，曾经也和我这个情况一样，他去的美国，后来好了，记者采访问他，当焦虑来了咋办，他说焦虑来了不要处理焦虑，那样你会更焦虑，比如说，它说你死了，你就死了就死了，千万别说咋死的，为啥死的，他可能信仰的关系吧，他说fo家说这些都是妄念，不要跟着妄念跑，给失眠一点时间，给情绪一点时间，你想想已经拨动的琴弦，等它不动是不是还要一定的时间。

顺其自然 该干啥干啥，该哭哭该笑笑，先离开网络和抱怨的人，我们都是想的太多，干的太少，看看我们的父母在干啥，去关心帮助他们，如果你有孩子，去陪陪孩子，没事给你爹妈做顿饭买点菜也行啊，慢慢来，生活就是最好的疗愈。