失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
我失眠快一年了,吃过很强的安眠药一个多月,中途停了几天,实在内心崩溃,不吃药又不能睡,迷迷糊糊状态,白天头痛,脸色很差,这些状态让我很焦虑,我也意识到是焦虑造成的,很多时候脑子里都是睡觉。
其实从高三开始失眠,大学时也经常失眠,大概一周一次彻夜失眠,其他六天可能有睡得很好,可能有难入睡的情况,我觉得大部分原因应该是太过敏感,所以脑子里想法多,然后上大学后生活极其不规律哈哈,后来还是结婚了,有了小孩后,每天晚上都是我带宝宝睡觉,所以我糟糕的睡眠变得更加糟糕,实在受不了去医院开了安定,然后发现安定对我基本无效,然后有段时间我基本是处于绝望的状态了,不知道未来该怎么办?
我性格是那种在外随和在家偏执的那种,然后平时很喜欢享受生活和做些提高生活品质的事,平时爱好运动,跑步游泳啥的都喜欢,所以整体来讲,我觉得我生活状态是正常的,没有什么消极面,但是,我特别容易焦虑,有时一件小事立马毁掉我当时整个好心情,感觉我睡不好觉跟这个性格有关,以前受了以前有些错误的观点的影响,认为躺着也是休息,而训练营的方法是,若睡不着就起来,不要呆在床上,可以看看书、做点放松的事。
从打卡训练的实践中慢慢的好转,及对大当家的信念十五条的逐渐信任,让我开始决定执行打卡的这一方法,睡着一天,第二天就是我的瓶颈,第二天睡不着后,我便开始起床,在沙发上做头颈悬空水,奇迹发生了,头颈悬空一念定万年一段时间“清空大脑”后,居然又有了睡意,这时回到床上,竟能睡着了,在床上睡不着时又起来,如此反复终能有睡意至睡着,第二天居然不再整夜失眠了,多少能睡二三个小时、三四个小时,原来如此简单的办法尽如此管用,我始料未及。,从那以后,呆床上久不能入睡时,我便会起床做头颈悬空的,当我完全恢复后,偶尔失眠时,久不入睡时我便坐在床上不躺着,一样能让睡意重来,至此极少出现整夜失眠的情况了。
所有方法最后的目的就是放下各种担心害怕,接受自己当下本来的样子,爱自己包容自己,这样失眠自然就好了,这种治疗方法是解决问题的根本,当然不存在复发,即便以后再失眠,你也能运用它再走出来,要慢慢学会做到认识失眠,承认失眠,接受失眠,离开失眠,任何心理问题解决方法只有一个,即接受,接受之时就是它离开之时。
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