得失眠症快有20年了,反反复复时好时坏,睡不着,虽然难受苦恼,最让我难受的是我记忆力坏到了极点,一点儿都记不住,让我自己觉得像白痴一样,真的好痛苦,我也不知道听谁说的喝酒可以促进睡眠,一开始还挺管用,后来我酒量越来越大,对身体伤害也很大,性子也越来越急。
我有爱我的老公,乖巧的儿子,家庭还算富裕,也没什么不满足的了,可失眠却缠上我,失眠严重的时候,我有过轻生的念头,多少个夜晚我都是半夜坐在床上默默流泪,可看看老公和儿子,我舍不得,不知这样的日子何时是个头,我感觉我整个人病入膏肓,跟领导请病假,去医院看医生,吃安眠药,打那些并没有什么卵用的心理咨询,到现在连续失眠两天能够正常工作,除了头有点疼,心脏有点不舒服以外感觉也没什么大不了。
大当家的告诉我,失眠抑郁焦虑的人,归根到底,就是心理上既活在过去,放不下过去的一些影响,又在焦虑未来,自己制造种种可能来吓唬自己,而恰恰错过了当下,说的太好了,我就是这样一个人,这种个性是有缺陷的,但通过这场失眠,我深刻的体会到了应该有所改变了,慢慢来,朝着正确的方向走,会好起来的,我开始听大当家的话坚持打卡训练,起来晨跑晚上出去散步,不管睡得好睡不好我都坚持,我的心态好像有所变化,抓心挠肝的感觉已经很轻了,我虽然身体不舒服,但是情绪并没有不好。
越强迫自己睡,就越睡不着,睡不着就起来做点事情比如看看书等让自己冷静下,没有任何“技巧”能做到,只有积极充实的生活才能渐渐不再关注失眠,也才能发现失眠不过如此,它并不能妨碍你正常的生活,失眠见你不再“关心”它了它就会伤心地走了,随着你一天天越来越好,你的心态自然会越来越放松,现在让你完全不在意睡眠也不可能,如果你一时做不到,也平静地接受,一切都是正常的,睡眠啊皮肤啊什么的,不要去管他,都会好的,相信我!
可以和朋友们,家人说出你的不安与痛苦,这一定程度对心情是种缓释,而且说多了你会越来越觉得这也没什么大不了,但更重要的,多坚持打卡训练,多看失眠康复的成功案例,用积极的心态去面对目前的境况,很快就好了。
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